好了，我知道我没什么学问也没什么朋友更没什么听众，没关系，我也不需要你们强出头，更不需要你们的可怜和同情，过去的事都已经过去人要相前看，我很享受现在的我，不在自欺欺人，现在的我只想做好自己，完善自己提高自己对的起自己，做个好人不做个更好的自己，该来的总会来不分早晚，水到渠成，顺其自然，我心里关心的人，你们能好好的开心快乐的，我也会开心快乐，这几年我真的有点生不如死，虽然很苦，但让我收获了要做个更好更强更高的人，让我不在幻想做梦，我有了，脚踏实地，一步一个脚印的努力和勤奋，先在的我更明白人性的美于丑，我也一直追求美让自己更美更好，这样的我很好很好，新年快到了你们要开心快乐高高兴兴的过个年不要站错了队，有的人很小心眼会害你们的那是我不想要的我不想为了我让你们受一点那怕就那么一点的伤害，梅花香自苦寒来，我如那花香在风中淡淡的瓢入你们身边，就那么一点一点点的让你闻着舒服，安慰你心。
正如题主所言：人生不如意十之八九，平平淡淡的生活中也会遇到人生低谷和心烦意乱之时。
如何一步步走出来，回到正常状态，成为我们每个人都不可避免的人生难题，遇到这种情况，有书君认为，我们还是有许多事可做的：
第一，列一张清单，做一个计划。
将可能导致自己陷入人生低谷和心烦意乱境况的原因一一列出，然后逐一分析，找出最主要的原因。
毕竟出现这种状况不可能是毫无理由的，想要走出来，首先就要分析原因，才能有针对性的制定解决困难、走出困境的计划。
计划时间可长可短，但一定要切实可行，并能持之以恒的坚持下去。
第二，有一个好心态，正确认识人生低谷期，减少不必要的心烦意乱。
人生不可能一直处于高峰期，跌入低谷也是一种正常的现象，我们不必为此沮丧和绝望，要冷静理智地看待自己。
更要心平气和地对待周围的人：对于亲人的鼓励，我们心怀感恩，对于朋友的不解，我们耐心解释，对于他人的嘲讽，我们一笑置之。
无论怎样，越是低谷，越不能颓废绝望，更不能自暴自弃。
第三，坚持学习和工作，不断提升自己。
可以是自学，通过读书和网课来提高自己的学识，也可以参加专业的培训，学习专业知识，提高工作技能。
同样，越是处于人生低谷和心烦意乱时期，越要做好手头的工作，因为工作既可以维持基本的生存需求，也可以充实我们的内心。
当我们为满满的工作不断努力时、当我们为工作中取得的成就骄傲时，自然无暇为心烦意乱而焦虑担忧。
第四，换一个环境，也就是换一种心情。
可以做一次短期的旅行，走出自我封闭的小世界，去看看外面的大世界，在全新的山山水水中敞开心扉，放松心情。
也可以是一次长久的迁徙，去一个新的地方工作生活，转变心态，忘掉曾经的不快和悲伤，走出人生低谷，摆脱心烦意乱，重新开始。
第五，学会转移注意力，培养一项自己新的爱好。
运动健身是大家普遍提倡的，可以进行跑步、瑜伽、打球等，让身体动起来，用劳累和汗水冲散心烦意乱。
还可以培养一个新的兴趣，绘画摄影、陶艺 美食 等，只要自己感兴趣，都可以努力培养。
用小小的成就换来新的满足……不要因为身处低谷期心烦意乱便随意荒废时间、虚度光阴，要利用这段时间弥补人生缺憾，学会好好享受生活。
第六，多多陪伴家人朋友，主动寻求他们的帮助。
可以常回家看看父母，陪他们吃吃饭聊聊天，或者多陪陪伴侣子女，体会家庭的温暖和家人的关怀。
可以和三五好友小聚一番，谈天说地大醉一场；还可以说出自己的烦闷不顺和当前困境，主动寻求他们的帮助。
第七，学会去帮助别人。
可以参加公益活动，可以去做志愿者，可以去支教，也可以帮助困难家庭孩子……做力所能及的事帮助别人。
不是逃避现实，不是无能为力，而是积极行动起来，发挥自己的光和热，在别人真诚笑脸和感激，获得的是内心的满足，驱散掉低谷期的心烦意乱。
人生在世，从来不可能是一帆风顺，我们每个人，都可能会陷入人生低谷和心烦意乱时期。
这时候，不要害怕、不要退却，正确看待、从容应对，一步步走出这段艰难时期。
人生低谷和心烦意乱就是我现在的状态，我是一个创业者。
作为一个创业者，只要你用心认真踏实做事，你一定就会遇见问题。遇见的问题有时候没人理解，倾述，只能一个人默默面对，思考。我的选择就是安静。安于所发生的事让自己心先沉浸下来，免于浮躁，鲁莽行事，静静思考问题所在。我感觉心静下来把问题看清楚，哪怕找张纸写出来，认真思考对待比焦躁不安，心烦意乱鲁莽行事有意义!
许多事每个努力做事，认真生活，认真对待人生的人都会遇见。可能自己能力有限!想做事，做好事，做成事!因为做了和做好是有差异的!我现在定位做事要么不做，要做一定倾心而为，全力以赴。哪怕没人理解，充满误解，只要初衷是公心所立，能成就服务更多人我还是愿意尝试挑战的！说心里话创业者真实不易，许多事如果只为做事而做事，缺乏远大目标理想，只感觉好像浮游于平淡趋于平淡确没有让平淡开花结果，绽放出光芒色彩。
我倒是不趋于凡事也能吃得了辛苦，磨琢，可是有时候就是莫名其妙的想知道，灵魂深处的能量波谁能察觉，理解，实际也没报太大希望。因为随涉世入世后慢慢也趋于不期待不幻想，做好努力奋斗后没有成功接受失败的结局。人啊活着就是这样，说出来可能会好点!尽人事听天命吧！
人的一生当中都会遇到这种情况，迷茫，心烦，找不到人生的出路，为此有的人没有处理好这个问题，自此一蹶不振，对人生迷茫不知所措。
这种情况有两个解决办法，一 自愈法 ，一个人默默面对去思考，先让自己心慢慢静下来，安静的思考一下那个地方出现了问题，只有静下心来把问题看清楚，找到了问题的出处，然后认真思考怎么去解决这个问题，让自己逐步的走出困境走出迷茫，重新迎接新的人生挑战。
二 当人处于低谷和心烦意乱的时候往往自己不能自愈的情况下，朋友和家人起着关键性的作用，一个懂你的朋友会在你迷茫，绝望的时候开导你，会在你困难的时候慷慨解囊的帮你渡过难关。家人也都在无时无刻的关心着你，让你感觉不是你一个人在战斗，而是身旁有他们和你共同承担，让你对人生充满希望，逐步走出困惑走出人生的迷茫。
人一辈子没有一帆风顺，跌跌撞撞才是人生的常态，只有经历过了，人生才能充满了精彩。
人生，总有许多沟坎要跨越；岁月，总有许多遗憾要弥补；生命，总有许多迷茫要领悟。
在我们漫长的人生当中，总会有一些起起落落，甚至有时候会走到绝境。在这种时候，我们是用自己的力量去战胜它，还是走到绝境边缘就任由它破罐子破摔。我想，既然已经身处低谷了，那么就不会有比现在更加糟糕的情况了，无论我们怎样走，其实都是朝上。有些人总是抱怨走不出低谷，那是因为他们还开始走就一直蹲在那里哭。
人们常说如果你还没有长大，那么你一定没有经历痛彻心扉的磨难。只有人生到了谷底，才会拼命想要向上爬，在这个过程中，你会不断地锻炼自己，积蓄能量，完成一次凤凰涅盘。相信不少人都看过《当幸福来敲门》吧，克里斯·加德纳在人生低谷经历了“妻子出走”、“和儿子相依为命”、“21美元的存款”、“没薪水的实习”、“求助收容所甚至卖血”……特别是和儿子在地铁的厕所里那段场景特别打动人，最后他终于顽强的熬过来了。
罗曼·罗兰曾说过：世界上只有一种真正的英雄主义，那就是在认清生活真相之后，依然热爱生活。给自己一个坚强下去的理由，输了就认账，也是为了在谷底往上爬的时候可以全力以赴。
人生无常，人心善变，何必为那些是非恩怨纠结？看淡了，也就无所谓是非了；放下了，也就无所谓成败了；看开了，就无所谓得失了，人生也就那么回事儿。人间三千事，淡然一笑间。面对人生种种境遇，一笑而过是一种人生的优雅。人生不如意事，十之八九，学着莫生气，就是人生的另一境界。不要太急于想着走出低谷，太过于着急往往会让我们迷失方向。这时候，何不静下心来，允许自己有这样一段低谷时光，接纳这样的自己呢？
现实生活中，我们每个人都要走过平坦或弯曲之路，有的人在风雨中匍匐；有的人在风雨中叹息；有的人却执着地前行，世界于我，相互而已。生活中经常会有人问“低谷了，怎么才可以触底反弹？否极泰来？”是的，不错！都低谷了，你咬紧牙关，不管往哪里走都是在走上坡路。人，总是要逼着自己去成长，不是逼着自己优秀，就是默认自己去堕落。许三多说过：不抛弃，不放弃。现在的我正经历低谷，但是，但我依然希望自己能和所有正处低谷的朋友，一起努力度过这些困难，也许在不久的将来就能有转机。
每个人都有一段不堪回首的过往，看上去已经毫无希望可言，并且随时可能继续沉沦下去。在这个时候，如果你选择放弃，也就开始了一段自欺欺人的旅程。
我有抑郁症，间歇性的，时不时的发作一次，，很痛苦，生活工作受到极大的影响，不自信，不敢有所为，只能慢慢的一步一步小心翼翼的生活，本人智商很高，但因为抑郁症，什么都做不了，从12岁开始，一路走来，做什么什么不成，坎坎坷坷，小时候大家庭里的变故也致使我对亲情有很大的隔阂，学业不顺，家庭关系紧张，工作也不顺，苟延残喘，父母只知道自己委屈，根本就不懂我活着有多累，现在30岁，不敢谈恋爱，不敢追女生，甚至不能经受一丁点情绪波动，永远的只能一个人孤单的生活，也许我说的什么你们不了解，我甚至不知道跟谁倾诉，没有一个说真心话的人，相亲了40多次，，讨厌女人，世俗，非常的讨厌，小时候就是因为女人，一辈子受心理疾病的折磨，但是我还是非常尊重女人的，主要是一个人活着太累太累，曾经想轻生，但没勇气一走了之，之前脾气非常暴躁，也不知道哪一天开始，脾气也没有了，可能是年龄到了吧，心里也想着找个女朋友，最起码可以有人陪，但又没勇气，因为我怕不停的受到伤害，自己就真的没有生活的念头，受不了一点点的压力，但也痛苦于一个人，孤独，落寞，希望有人可以拯救我，又害怕自己吃不消，，活着真累
人生低谷、心烦意乱时，要走出来，很大程度上还是要靠自己，很多人会说，要乐观啊，不要去想那些事，开心起来啊，但其实，当人处在那种困境时，你叫他如何乐观得起来，如何开心得起来?要我说，这事搁不同人身上，需要不同的药房。
都说性格决定命运，命运则往往是看在人生重要关口时如何度过。对于自卑的人，当身处低谷时，心情一定是非常低落的，看到的也都是困难，几乎抑郁。这时要紧的是让心情平静下来，跟自己说一句，已经没有比这更坏了。可以去运动、去唱歌，自卑的人很喜欢闷着，因此需要通过这些方式把压力宣泄出去。之后理性分析，逐步解决问题，走出来。
对于暴躁的人呢？碰到这种不如意，八成是要暴跳如雷的，就差撞墙了。这种人要利用自己的爆发力，创造绝地反击的机会，对命运给予的阻碍以有力还击。
首先，到淋浴中心洗个澡。
其次，赶紧谈一场恋爱，哪怕是逢场作戏，也要痛快淋漓地获得生理上的满足，浑身轻松舒泰。
第三，住一晚总统套房。
第四，出国 旅游 一次，把自己弄得精疲力竭。
第五，吃饱了，喝足了，玩够了，再好好反思为什么？想不通就放下，从零开始，从头再来。
虽然说要做成一件事要有强烈的愿望，但是那是在尘埃落定之后奋勇崛起。
在当下，在低谷中走不出来，是有原因的，因为你还很难过，还没有释放自己的情绪，伤痛还在流血。这个时候越想走出来，越着急越容易和自己形成对抗，除了本来的痛苦还增加了焦急和对自己走不出来的不满。
情绪是需要流动的，你想把她压在体内，假装都过去了，她是不会听话的。住在当下，看到自己的忧伤，接受自己的颓废，允许自己的难过，给自己疗愈的时间，带着她继续自己的生活。具体怎么转移注意力各位朋友都说的非常好，再不赘述。
另外向心去要答案，为什么你走不出来，有什么在阻碍？或者是什么期待或者是什么遗憾，寻找到满足她，满足内心想要的。自然而然慢慢就出来了。
我是星期五心理，希望能帮到你。
出现这样的情绪一定是遇到了比较重大的问题，我自己也亲身经历过这种感觉，整个人都快疯掉了。不知疲倦的思考，心乱如麻～
面对这种问题，我是离开事发地，换个环境，比方说出去玩一圈，在路上，就会有各种事情，利用这些来转移注意力，如果运气好，碰到个健谈的陌生人，多聊几句，把心里不能说的秘密说出来，面对陌生人，我们往往更能打开心扉。
还有一种就是把自己短暂的隔离起来，就是想静静！把事情想通了，想到解决办法了，也就自然而然的走出来了。或者找最亲近的人倾诉一下。
人的一生会经历很多这样的时刻，我们要勇敢面对现实，面对自己！前路还很长，这只是人生中的一种体验而已。
我是阿臣，一个不知名摄影人，我没有浩瀚的人生，却有幸饱经风霜。
跟我说说,怎样走出人生困境并调整自己的心态?当我们因为种种原因陷入困境，不能茫然，更不能消沉、抱怨，也不要指望别人的主动帮助，要在直面的同时，冷静分析，找出使我们陷入困境的原因，开动脑筋谋划可行的解决方案，需要努力时要不畏艰辛，需要求助时要放下姿态，雷厉风行，在最短的时间内完成方案，而从困境中走出。&...
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男人情绪低落时,女人用哪4句话安慰,会让他越来越爱你?2、除了生死，别的的都是小事 人这一辈子，实际上除了生死，其它的确实全是小事情，男人在情绪低落的情况下心烦意乱，乃至会感觉自己的一生充满了负面情绪，到处都有各种各样死路存有，本身就是爱钻牛角尖了，便是认死理推不开弯罢了。在这个时候，作为一个女人，一定要从男人的缺点着手，一定要使他...
心情不好时该怎么办?有时候是人多想了.总是想到一些将来会发生的事情,这对一个人的心理就形成了压力.何必思考一些不可预测的事情呢?缓解压力的方法：大声吼1到2分钟将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟，你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。平时应该...
好烦恼,人在走投无路的时候该怎样调节心情不是每个人都能一路顺风，也有苦恼的时候，遇到困难，使生活走投无路了。走投无路的心情是很糟糕的，也是很沮丧的，那时候自己会感觉生活如此艰难。人在走投无路了，不要用消极的态度对待你的生活，要活得乐观向上，对生活充满美好，也要让自己自信，世界那么大，美好的事物，让你开朗，积极向上的...
大学生如何调节自己的情绪这里所说的宣泄不是对周围人发脾气，而是自己通过某种途径把情绪宣泄出来，比如可以去爬山、游泳、跑步、去空旷的地方大喊，又或者是对着枕头乱砸一通……当情绪宣泄完后，整个人会感到十分轻松。而只有冷静下来了，才能够进行有效思考。三、转移重点。大学生心情低落时，不要一直想着那件让自己情绪不安的...
烦恼的时候该怎么样才能让自己有比较舒畅的心情,是否真要用酒精来麻醉...研究证明，吃甜食有助抚慰沮丧情绪。其实，品尝自制的小点心不但有成功的喜悦，同时，在烹调的过程中，也有意想不到的乐趣。■掸掸灰，吸吸尘 厨房的碗筷堆得快溢出水池，窗上积了一层灰，脏衣服满地都是。与其惹得自己心烦意乱，不如花点时间吸吸尘、擦擦灰，整理一下。当你环视四周时，心情会无尽...
怎样去面对人生中的很多烦恼?人生百般滋味，生活需要面对。与其纠结过去、焦虑未来，不如拼搏现在。岁月是一场有去无回的旅行，沿途所有的都是风景。你经历的每段人生，都是“正当时”。所有光芒万丈的背后，一定藏着汗水，一分耕耘才能有一分收获。很多时候，我们忍不住会羡慕别人：羡慕那些学习成绩优异的同学能够屡得魁首，但自己...
自己很颓废的时候是怎样调整的?2.跟自己做一个约定。比如约好颓废多长时间，用这个时间来平静自己心里的躁动。放空自己，不去想任何让自己心烦意乱的事情。3.开始调整心态。即做放松后的自我修正，经过前期的放松一般心态都会有所改变，这个时候自己的思绪会更加清晰。所以要抓紧时间给自己一个规划。总之，自己颓废的时候一定不要一直去...
人在低落时为什么感觉啥事都不顺?本来今天状态不佳不再作答，想好好休息一下的，可是看到你这个问题，我感同身受，似乎真的体会到什么是福无双至，祸不单行了！民间有句粗语:喝凉水都塞牙，放屁打脚后跟。说的就是当身处逆境的时候，一些不顺心的事会接踵而至，让你心烦意乱苦不堪言。静坐常思，造成霉运连锁反应的恰恰是你的心理...
丽江市说：
怎样度过心理低潮期? -
炒凉回复： 你看这样行不? 1. 罗列使自己感激不尽的事,与人为善,不要怀恨,用童心拥抱生活,用成熟理解生活,懂得感恩,善待曾善待过你的人 2. 发展你的兴趣爱好,保持强烈的好奇心和求知欲,保持健康的体魄和心理 3. 与他人建立联系,多和亲朋...
丽江市说：
遇到心情不好的时候怎么调解? -
炒凉回复： 学会放弃,放下该放下的,放下了心就宽了.心累了,就给心灵放个假吧.眼睛要多看些美丽的风景,耳朵要多听些动听的声音,最重要是要多用心来体会美好的事情.我们的心才不会累.愿你天天有个好心情.
丽江市说：
心情不好的时候用什么方法缓解? -
炒凉回复： 【人生道路快乐与烦恼】 1. 转移情绪.人生的道路崎岖不平,坎坎坷坷,难免有挫折和失误,也少不了烦恼和苦闷.此时此刻,应迅速把注意力转移到别的方面去.比如有时碰到不顺心的事情或在家中与亲属发生争吵,不妨暂时离开一下现场...
丽江市说：
人心烦意乱的时候干什么最好??
炒凉回复： 几种方法可以试试: 1.深呼吸让自己放松; 2.转移注意力,尽可能不让自己处在一个孤独的环境中,可以给自己的亲人打电话聊天; 3.找自己的亲人(父母、丈夫、妻子、好友、同学、知心爱人等信赖的人)诉说,或大哭一场,将心中的焦躁发泄出来; 4.还可以大喊大叫,也可以一个人痛哭,不用再意任何人; 5.可以外出旅游、玩耍、打游戏等; 6.做平时自己想做不能做不敢做的事情.
丽江市说：
一个人失意时,有何调解良策
炒凉回复： 想想美好的事情啊,你要知道人生苦短,悲观是一辈子,乐观也是一辈子.具体排解方法有: 1、锻炼,比如打球,打一身汗就好了;2、旅游,找个你喜欢的地方住一阵子;3、倾诉,找个你认为可靠的人把心里话全说出来;4、正确认识失意,人生就像海潮,有高潮也有低潮,过几天就好了,时间会治愈一切;5、看《肖申克的救赎》,看看别人是如何走出低谷的.
丽江市说：
心情陷入低谷时期怎么办?
炒凉回复： 人活着 没有一个人的人生是一帆风顺的 只要努力就精彩! 遇到任何事情要乐观对待 保持一颗平常心. 只要谨记:这一秒不放弃,下一秒有奇迹 人生难免跌倒和等候 要勇敢的抬头 阳光总在风雨后! 我给您意见,您看行吗? 1.用心另眼看世界...
丽江市说：
心情纠结怎么能立刻使心情扭转? -
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丽江市说：
如果一个人的情绪在低谷怎么能走出?如果一个人的情绪在低谷怎么能走
炒凉回复： 人心情不好的时候,都会变得沉默,将自己封闭起来,不让外界影响自己,也对外界不感兴趣,沉湎于自己的情绪中无法自拔.这个时候,如果放任如此,那么你会觉得越来越难受,怎么也开心不起来,可以采取主动沟通的方法.你可以找一位和自己关系亲密的老友,请求他的帮助,将自己的苦恼和烦闷倾诉给他,可能他对你的事情也束手无策,但是和把事情埋在心里相比,说出来要好受很多.也可以和父母沟通,父母是最温暖的港湾,会想尽办法帮助你的.
丽江市说：
心情不好的时候该怎么做才能调节 -
炒凉回复： 很多时候我们的心承受着太多东西,我们要学会自我调节.当心情不好时,让心好好休息一下,要是听音乐不能排解,又没有可以倾诉的对象,可以一个人去郊区走走,呼吸清晰空气,看看花草什么的,会觉得很轻松,心情自然就好起来了;夜晚可以静静地看星星,整理自己的感情、思绪,也许就在静观夜空的不经意间会想通一些事,放开许多. 要不干脆放下身边的事,去旅行散散心,具体去哪,我想去哪里都好,到处走走停停,也是挺好的事情