心理学研究表明，人体内有各种生物钟，并有各自的循环周期，如智力生物钟为33天一循环，情绪生物钟为28天一循环，体力生物钟为23天一循环等。所以，人有时感觉情绪波动和心情烦躁是很正常的。虽然我们不能改变自己的生物节律，但可以通过调节缓解不良情绪，缩短情绪波动的时间，减少心情烦躁带来的不良影响。下面介绍几种常用的方法，供你参考。
1. 心理暗示法: 暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁；这时应该对自己采取积极暗示，告诫自己这是正常现象，乌云终会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能缓解心理压力。人们常说的“阿Q精神胜利法”，从心理学角度看实际上就是一种积极的心理暗示，应该说这种方法在特定时期和场合是很有实际效果的。
2. 目标转移法: 如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己做事。这时不妨看看电视、听听音乐、写写日记，或者读一两篇美文。你可千万别以为这是浪费时间，实际上这是“磨刀不误砍柴工”，你的情绪会很快得到缓解和放松，才能更好地做自己该做和想做的事。
3. 思想交流法: 心理学研究表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，不愿意把心里的苦恼、委屈和悲伤说出来，这样不仅无助于问题的解决，而且会加重自己的烦躁，久而久之还可能产生心理障碍。正确的做法是找一位知心朋友交流、谈心，也可以上网找一位网友聊天，或者对着家里的某一件物品说话，倾诉自己的心事，以起到逐渐消除烦躁的效果。
4. 运动释放法: 如果说前面三种方法是“精神疗法”，那么这种方法就是一种“物质疗法”--通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时，可以到操场跑上几圈，打一场球，活动一下筋骨，或者对着远方吼上几声，高歌一曲，让自己全身放松。这些做法经实践证明很见效，也正好印证了“生命在于运动”这句名言。
因此你应该学会快乐。快乐是一种心理感受，要不要快乐由你自己决定。懂得快乐、善于快乐实在是一种智慧、一种气度、一种气魄。快乐有时就像在天上飞的风筝一样，虽然有时你看不见它，但线在你手中，它不会飞远，只要你愿意，快乐就会随时围绕着你，直到永远。拥有了一颗快乐的心，你就知道，快乐是无处不在的。有人说痛苦，痛苦。其实痛苦和快乐原来是一对孪生兄弟，不同的只是在于你的选择。就好像冬天和夏天一样，如果你选择夏天，认为夏天会给你带来快乐，然而冬天定会来临，它并不会给你带来不幸和痛苦，只是因为你选择了夏天而拒绝了冬天，所以才有不幸和痛苦的产生。其实，不管是夏天或冬天，对你来讲都没关系，不同的只是你的感受。只要你拥有一颗快乐的心，别让世俗的尘埃蒙蔽了眼睛，别让太多的功利给心灵套上了沉重的枷锁，你就会发现快乐如同星星点点般密布在我们身边的每一个角落，唾手可得。快乐就是与伙伴朋友们分食一袋话梅,一袋果冻，还有很多，在N多的选择中，快乐就是一件简单事情都能让你感到无比的幸福！快乐是在和朋友一起喝酒聊天，同样的也在暗恋自己的时候快乐是在找工作碰壁的时候，听一家公司的负责人对你说："你被录取了。"快乐是正走在路上口渴的难受。
心里烦躁是什么原因心里烦躁的原因主要有两个方面：现实原因和生病。1. 现实原因： 生活或工作中的事件引起。当遇到不如意或具有挑战性的情况时，人们往往会感到烦躁。这种烦躁情绪通常在想到或面对这些事件时才会出现，而在其他时间情绪可能相对稳定。2. 生病： 心情烦躁持续时间很长，一天中多个时间都处于这种状态，且没有...
为什么心里很烦躁1. 精神压力过大 工作与家庭的责任可能导致精神压力增加。为了缓解压力，可以尝试向家人寻求帮助，共同分担责任。2. 情绪紧张 面对重要考试或面试时，紧张情绪可能会引起烦躁。深呼吸是放松心情的有效方式。3. 睡眠不足 熬夜或睡眠质量差会削弱情绪调节能力，导致烦躁。确保充足睡眠对情绪稳定至关重要。4....
心里烦躁怎么回事心里烦躁可能是由肝火旺盛引起的。具体原因及解释如下：肝火旺盛：心情烦躁、爱发脾气等情绪问题，在中医理论中通常被认为是肝火旺盛的表现。肝火旺时，人们容易感到心神不宁、烦躁不安。长期心情不佳：长期的心情不佳、心情压抑或生闷气，可能导致肝郁化火。这种情绪积累最终会影响肝脏的功能，使其产生过...
经常心里莫名其妙的就跟烦躁,严重是感觉胸口堵了一口气怎么回事首先，精神压力过大、生活节奏快、睡眠质量差等都可能导致心理烦躁。其次，激素水平的变化，如女性经期或产后雌激素分泌增多，也可能引起情绪波动。此外，某些疾病，如中毒、高热、脑部病变等，影响神经系统功能，也可能导致烦躁情绪。为缓解烦躁，建议加强锻炼、保持乐观，并在心情不佳时进行积极心理暗示。如...
心里烦躁是怎么回事心里烦躁可能是由多种原因导致的。以下是几种可能的情况：情绪性疾病：如焦虑症，其早期表现包括烦躁、易发火、注意力不集中、睡眠不佳和食欲不振。这种烦躁情绪可能让人显得心眼较小，容易得罪他人，从而影响生活和工作。生理变化：对于女性而言，特定的生理阶段如青春期和更年期，也可能出现烦躁的情绪。重...
每天心里烦躁 不安 像猫爪子爪一样 怎么回事你可能会感到心里烦躁不安，就像被猫爪子抓一样，这种情况可能是因为你承受了过大的压力。现代生活中，工作、学习和人际关系等都可能让你感到压力山大，从而影响到你的心理健康。在这种情况下，你应该学会适当放松自己。你可以尝试一些放松的方法，比如深呼吸、冥想或者瑜伽，这些方法能够帮助你缓解紧张情绪。
心里经常烦躁是什么原因?深呼吸有助于缓解心里烦躁，但背后的原因复杂多样。工作压力、人际关系、生活琐事都可能成为导火索。工作中的高强度任务、苛刻的评价标准容易让人感到力不从心，情绪随之波动。人际交往中的误解和冲突也会让人感到焦虑不安。生活中的一些琐事，如财务问题、健康问题等，也常常成为烦躁情绪的触发点。了解具体...
心里烦躁不安是怎么了?1. 心情经常感到烦躁不安，可能与焦虑和抑郁情绪有关，特别是对于经常出现这种情况的患者来说，这一可能性更大。2. 若出现频繁的焦虑、烦躁和不安，建议及时就医，就诊科室可选择神经内科、精神科或临床心理科。通过综合使用焦虑和抑郁自评量表等评估工具进行检查。3. 一旦确诊为焦虑或抑郁状态，应接受抗...
心里烦躁失眠怎么回事一、焦虑症导致心里烦躁失眠 紧张与担心：焦虑症患者常常会出现莫名其妙的紧张、担心和害怕，这些情绪会导致心理烦躁。 植物神经功能紊乱：焦虑症会伴随植物神经功能紊乱，进一步激活交感神经兴奋，使患者烦躁不安、坐立不安。 睡眠质量差：由于高度警觉和情绪的不稳定，焦虑症患者的睡眠质量通常较差，容易出现...
最近心里烦躁想哭是怎么回事随着生活节奏的加快和压力的增加，许多人有时会感到心理烦躁，想要哭泣。那么，这种情况出现的原因是什么呢？从多个角度进行分析，可以找到以下几个原因。1. 情绪问题 情绪问题是最常见的原因之一。有时，人们会因外界刺激或压力而感到不安，如考试、工作、人际关系等。这些因素可能导致情绪不稳定，使人容易...
玉泉区说：
心烦气躁改怎么调节? -
怎么回复： 多么多活也要学会忙里偷闲昂~~~这可真是关键~~~不然,效率低哟~~~·心烦气躁,有自然原因也有别的原因.夏天,天气炎热,会导致情绪烦躁.别的原因太多了...我就不说了.如果,您工作紧张的话,您可以看看笑话,多和家人沟通,或者您也可以根据您的兴趣爱好,比方唱歌、听古典音乐等...如果,您的工作空闲时间比较充足,您可以带上亲戚朋友家人出去旅游放松一下,也可选择您爱好的.在您烦躁的时候,不宜听或观看一些刺激性的歌曲和影视作品,更不要以酒消愁.生活中的一些事情,不要总是闷在心里,可以根据情况和家人倾诉,就算是没有帮助,但说出来会好受一些.(俺不是专业的心理学者...不过我想我说的应该对你有帮助)
玉泉区说：
浮躁是什么意思? -
怎么回复： 浮躁大多数是指人的心情平静不下来,就好像心里有很多事放不下,都堆在心里面,使人感到特别烦躁,心神不宁的,而且还特别容易发火,这就是浮躁的表现!
玉泉区说：
总是感觉烦躁是因为什么?
怎么回复： 有可能是血压高引起的,也有可能是上火的原因引起的,建议您去医院做相关的检查.
玉泉区说：
为什么我每次心情不好心里都很烦躁?了解一下
怎么回复： 亲 心情不好 心情烦躁,一定是有事影响你.要想从低落的情绪中走出来,建议你采用以下两种方法做做尝试: 1.采用发泄法.不要让自己被烦恼充满,留一些时间让自己彻底...
玉泉区说：
我经常感到心烦意乱是什么原因?有什么办法可以调解?
怎么回复： 老是心烦意乱有可能是心里有事放不下或者精神压力太大了导致的.可以放松一下心情,缓解一下压力,吃柏子养心丸试一试.