1. 倒计时。当你生气的时候，先不要急着破口大骂，在心里默默地缓慢地倒数10秒。在此期间，你的心率会随之减慢，大脑会逐渐趋于冷静，这时愤怒情绪很可能会消退。
2. 深呼吸。人在生气的时候，呼吸会变浅且加速。这时通过你的鼻子缓慢地深吸一口气并从口中呼出，此时能够有效缓解当下的愤怒。
3. 运动。运动可以帮助我们平息身体的神经系统，减轻愤怒情绪。即使没有处于愤怒之中，经常运动也可以帮助我们塑造积极良好的心态，时刻保持乐观的情绪。所以，选择一项适合自己的运动练起来吧！
4. 放松肌肉。渐进式放松训练，由于肌肉的一张一弛，可以消除人的身体和心理方面的紧张状态，可使正常人提高健康水平，还可作为缓解愤怒的辅助手段。
5. 重复一句积极的口头禅。找一个可以帮助自己冷静下来的口头禅或一句话。当你心烦意乱时，在口中不断地重复这句口头禅。
6. 冥想。学会冥想，学会放空自己，学会专注自己的内心。通过冥想可以帮助自己告别负面情绪，重新掌控生活。
7. 听音乐。对于人的情绪的带动，听音乐是个很好的方式。播放自己喜欢的欢快或者平静的音乐，让音乐把自己从愤怒的情绪中抽离出来。
8. 找信赖的人倾诉。当你处于愤怒之中，找家人或是值得信赖的朋友进行诉说，主动和他们交流自己当下的想法，也许他们可以从一个新颖且客观的角度来为你提供解决方法。
人生就像一场戏，因为有缘才相聚。
相扶到老不容易，是否更该去珍惜。
为了小事发脾气，回头想想又何必。
别人生气我不气，气出病来无人替。
我若气死谁如意，况且伤神又费力。
邻居亲朋不要比，儿孙琐事由他去。
吃苦享乐在一起，神仙羡慕好伴侣。
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处理原则：先处理情绪，再处理事情。
当遇到事情时，聪明的人让血液进入大脑，能理智地思考问题；野蛮的人让血液进入四肢，肢体就容易疯狂冲动。当血液充满大脑的，你头脑清醒，举止得当。反之，当血液都流向你的四肢和舌头的时候，你就会做蠢事，说脏话，大脑中动物的本性起了主导作用，使我们像最原始的动物那样行事。在文明社会中，表现得像个原始动物会带来大麻烦。所以生气时，先控制情绪，再控制行动，包括少说话。
控制情绪爆发有很多策略，但核心原理就是控制心律。当心跳大于每分钟100次时，整顿一下情绪至关重要。心率过快就会比平时分泌多得多的肾上腺素，我们就会失去理智。当血液又开始涌向四肢时，你可以选用以下的方法来平静心情：
1）暗示法：比如对自己说：“我正在冷静，我在雪山上。”或者说：“一切都会过去的。”或者说“相信美好的事即将发生”（小米粉丝版）
2）水疗法：找地方洗手洗脸，或者洗个热水盆浴，可能会让你的怒气和焦虑随香皂的泡沫一起消失。
3）心锚法：找一个你特定的物品，来提示自己当前的处境，类似《盗梦空间》里的心锚，比如看看爱人和孩子的照片。
4）检视法：四框检视法，找一个矩形的东西，比如A4纸，上下左右的四个边框反复看，看看是不是直角？是不是直线？看到状态平和为止。
5）查数法：从1数到100，小学文凭即可使用，简单易行，基本就会控制情绪。
6）呼吸法：直至冷静下来。慢慢地、深深地吸气，让气充满整个肺部。把一只手放在腹部，确保你的呼吸方法正确。或者想着不愉快的事，同时把你的指尖放在眉毛上方的额头上，大拇指按着太阳穴，深吸气。
具体方法是：选择空气新鲜的地方，用胸腹式联合的深呼吸。深吸气时，先使腹部膨胀，然后使胸部膨胀，达到极限后，屏气3秒钟，逐渐呼出气体。呼气时，先收缩胸部，再收缩腹部，尽量排出肺内气体到极限。反复进行3到5分钟。
这样做只要几分钟，血液就会重回大脑，你就能恢复人形，从而冷静地思考了。
回答于 2021-07-19
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减
1、先什么都别想，清空大脑，深呼吸，让身体先慢慢静下来。大脑控制着我们的情绪，想要静下来就得让大脑听话，从这个角度出发我们应该先把控住自己的身体。在你心绪烦乱的时候先什么都抛到脑后，专心调节身体上的紧张，深呼吸放松，让身体慢慢静下来，这样才能让大脑也平缓过渡。
2
、去找到浮躁心乱的根源，想象最糟的结果并尝试坦然些。我们心静不来，是因为什么在阻碍我们呢?找到心浮气躁的根源，是现有的难题还是对未来的恐慌，如果结果最糟的话会怎么样?尝试坦然面对这个结果，你就会发现好像现在的焦躁没有什么必要。
3
、冷静客观给自己思维安抚，不断强化暗示自己保持理智。当发生一些让人心情不好的事情时，尝试去说服自己冷静一些，避免冲动做出不理智的事情。在可能有些难，但一定要对自己不断说“冷静!冷静!冷静!”强化这种思维安抚暗示是有一定的效果的。
4
、抽离当前困境，转移焦点去做其他事。当你实在难以把当前难题解决，那就尝试先把它放一边，从当前困境中抽离出来，转移你的焦点去做其他事情。
5
、尝试睡一会儿。睡眠能帮助人快速恢复到稳定的情绪中的好办法，睡眠时我们的身体和大脑都会放松，这对缓解情绪焦躁很有利。
1、阅历。
在人的生命历程中，无论是对自我的完善，还是精神的成长，阅历都起到了至关重要的作用。
丰富的阅历，能使人学着去看透一件事情的本质，不再被表象所迷惑，也不执拗于表象，白白浪费自己的精力和时间，同时也是对自我承受能力的一种锻炼。
比如，当你有过一段大起大落的经历，后来就不会再因为一点小成就而沾沾自喜，也不会因为一点小失败而灰心丧气。
当你经历多了生离死别，会让你看透与看淡很多东西，于是对生活中那些鸡毛蒜皮的小事，少了些许计较和固执。
总之就是，你经历过比眼前更糟糕的事情，也就不觉得眼前的事情多么糟糕了。
就像你第一次住进五星级酒店，和第十次住进五星级酒店，当然了，阅历与年龄不一定成正比，包括见识、经历和听闻。
2、底气。
任何事情，任何时候，当你拥有能够解决问题与窘状的能力时，不需要任何人给你鼓励，自己拥有的底气足以去承受这一切，也就不会多么恼火和害怕了。
咱就举一个最现实的例子，当你不小心损坏了别人的财产，在你没有能力去补偿的情况下，立马感觉天塌下来了，所有的害怕、担心和顾忌，在这一刻通通产生。
即使你心态再好，也难以弥补能力不足的胆怯，因为你总要考虑到自己的生活。
当然了，底气不一定就是你有钱、你有地位，也包括了你处理事情的能力，所以归根究底，你的底气只会是你自己，也只有是你自己。
初中生如何改掉浮躁的习惯初中生要改掉浮躁的习惯，可以从以下几个方面着手：首先，初中生应学会知己知彼，在攀比中保持冷静。比较是人获得自我认识的重要方式，但要有法可循，即要清楚自己的定位，了解他人的情况。只有知己知彼，才能知道是否具有可比性，这有助于减少心理失衡的现象，从而避免心神不宁、无所适从的感觉。其次，...
怎么时刻保持冷静?保持冷静是一项重要的技能，以下是几种方法可以帮助你时刻保持冷静：深呼吸和放松：当你感到情绪激动或压力增加时，停下来进行深呼吸。深呼吸可以帮助缓解紧张情绪，放松身体和思维。可以尝试使用深呼吸、冥想或放松练习来帮助你保持冷静。透视问题：在面对困难或挑战时，试着从更广阔的角度看待问题。问问自己...
生活节奏太快,社会太浮躁,人心怎么才能静下来2、去找到浮躁心乱的根源，想象最糟的结果并尝试坦然些。找到心浮气躁的根源，是现有的难题还是对未来的恐慌，如果结果最糟会怎么样，尝试坦然面对这个结果，就会发现好像现在的焦躁没有什么必要。3、冷静客观给自己思维安抚，不断强化暗示自己保持理智。当发生一些让人心情不好的事情时，尝试去说服自己...
浮躁的人怎样才能变得沉稳?找出原因,让自己静心、宽心、有耐心浮躁与沉稳安静是对立的两面。浮躁的人往往没有耐心,做事不专注,容易分心,遇事不冷静,容易冲动,很难成功。沉稳安静的人,富贵不骄奢,清贫能守拙,既能获得成功,又能活出真正的自我,人生顺利,生活踏实。 现实生活中,越是肤浅的人,越是浮躁,急于求成,功利心太重。越是有实力的人越是沉稳安静,不急不躁,踏实努力。
在浮躁中保持清醒和坦诚的意思?分享自己的情感和想法，寻找解决问题的最佳路径。4. 保持冷静和审慎：在做决策或面对复杂情况时，保持冷静和审慎判断，避免盲目跟风或陷入错误的决策中。5. 学习与成长：不断学习和成长，扩展自己的知识和技能，提升自己的认知和思维水平，使自己能够更好地适应社会变化和挑战，保持清醒和坦诚。
怎么能让人心沉下来不那么浮躁避免无谓的浪费。学会审题，意味着在行动之前，先停下来思考，明确自己的目标和策略。这不仅能帮助我们做出更明智的决策，还能让我们在面对复杂情况时保持冷静和专注。总之，审题是让人心沉下来，不那么浮躁的关键步骤。通过审题，我们可以避免盲目行动，减少错误和浪费，从而更有效地解决问题，实现目标。
怎样能让浮躁不安的心平静下来呢?实事求是：避免空想和自以为是，为行动提供坚实基础。冷静思考：遇到问题从实际出发，不被情绪左右，以长远视角看待问题。脚踏实地，摒弃急躁：耐心面对挑战：克服急于求成的心态，静心投入才能看到成果。坚持行动：通过持续的学习和工作，去除心灵的浮躁。调整心态，拥抱幸福：适时调整心态：根据情境调整自己的...
如何让自己的心静下来,不再浮躁无论是工作还是生活，心静专一的态度都能让人保持清醒的头脑，做出更明智的选择。这样的态度，不仅能够减少不必要的困扰，还能让人在追求目标的过程中，体验到真正的成就感。心静专一，是一种生活的智慧，也是一种生活的艺术。它教会我们，在纷繁复杂的世界中，如何保持内心的平和，如何在喧嚣中找到自己的...
如何静心不浮躁在你心绪烦乱的时候先什么都抛到脑后，专心调节身体上的紧张，深呼吸放松，让身体慢慢静下来，这样才能让大脑也平缓过渡。2、去找到浮躁心乱的根源，想象最糟的结果并尝试坦然些。3、冷静客观给自己思维安抚，不断强化暗示自己保持理智。当发生一些让人心情不好的事情时，尝试去说服自己冷静一些，避免冲动...
怎么改变自己浮躁的性格我们应当学会在面对困难时保持冷静，坚持下去，相信自己能够克服挑战。这种积极的心态将有助于我们在面对生活中的各种挑战时保持平和。通过不断的努力和自我调整，我们可以逐步改变浮躁的性格，让自己变得更加从容不迫。重要的是，我们要时刻提醒自己，专注于当前的任务，而不是被外界的干扰所影响。
陇西县说：
如何让心静下来?不那么浮躁 -
用微回复： 大多数浮躁是因为心理在想着什么东西,在着急什么东西.不要去想,如果你控制不了,那让自己忙起来,听点舒适的音乐,别做太难的题.高中其实不辛苦的,我这几年才走过来的,只要好好走,...
陇西县说：
怎样能让心静下来,不浮躁呢? -
用微回复： 因为不知道你现在的年龄阶段,和现在所从事的工作,所以只能给你通用的方法,心态好的,收效就会很好.方法:深呼吸,然后告诉自己:“世界如此美好,我却如此浮躁,这样不好不好”,记...
陇西县说：
如何在非常情况下保持冷静思考?
用微回复： 平时就要养成冷静看待事物的习惯,形成习惯了,在非常的时候,灌输冷静的心态~~~一点点就会在非常时刻冷静看待事物了 同时,要冷静,就要积累足够的经验,经历的多了,自然就不害怕了~~~~
陇西县说：
如何才能保持冷静 -
用微回复： 有个办法不知道你用得上不.你太过关心周围也太在意周围.其实没必要得.很多事都可以多看少说话.我已经可以把大部分骂人的话当作耳边风.这样虽然你短时间做不到,但终有一天能,这样久了不一定会有你这种烦恼了.其实不存在冷静...
陇西县说：
如何在紧张的情绪下保持冷静?我这个人很容易紧张,常常不知所措,如
用微回复： 在紧张的情绪下保持冷静是不可能的. 如果你很紧张,那就要问问自己:＂我为什么紧张?＂＂我怕什么?＂ 放开一切的顾虑,变的简单吧!这样你就会消除紧张,做任何事时都会从容不迫.
陇西县说：
如何让自己随时保持冷静? -
用微回复： 保持冷静,不管成功与失败,伤心愉快,都是过去,要看到眼前,面对现在,不逃避,而上勇敢面对,成功只能代表过去,只是对过去的认可,一切都意味着新的开始,人生有很多渴望,当渴望不能成...
陇西县说：
如何在作事情的时候临危不乱,始终保持冷静?有什么训练方法吗? -
用微回复： 任何人都“乱”的时候,但不能永远地“乱”下去. 如果是工作上的事,可以针对可能出现的紧急情况提前做些研究,最好地制定一个比较详细的处理预案,一旦...
陇西县说：
在特殊情况下如何保持冷静?
用微回复： 这个时候做什么都是来不及的.最重要的是平时生活的积累.哪怕是看电视,都可以从中学习一些突发事件的处理方法.只有积累了处理事情的方法,会处理突发事件了,才可能会冷静.在突发事件的时候深呼吸什么的,都是空话,如果不会处理事情,就算窒息了也没用.
陇西县说：
如何才能使自己变得很稳重,不再那么浮躁?急急急! -
用微回复： 遇到挫折时多思考而不是抱怨,遇到问题时多动脑而不是逃避,不管遇到什么事,都要静下心来,不要被表面现象迷惑或影响.多做些有挑战的事,在挑战过程中努力让心沉...
陇西县说：
怎么才能让一个人不那么浮躁
用微回复： 消除烦躁情绪,缓解心理压力,确立人生道路,树立良好的生活习惯和生活态度是根本.1、人生不过百年,做人还是轻松一点------不要急于求成、不为琐事所累、退一步海阔天空.2、保持内心平静,才会感到轻松------知足常乐、淡泊名利、宽容待人、学会冷静.3、善待自己,才会感到更轻松--------接纳自己、多为自己鼓掌、学会休息、宣泄生活中的烦恼.4、轻松做人,需要学会享受生活.