看了你的提问，我觉得你真正想要的答案是如何更有效的控制和调节自己的情绪。
我认为可以从两方面下手，学习相关的知识，了解一些心理规律，了解情绪的机制，然后在你出现你所说的情况的时候，用这些知识来重新审视自己的心理和情绪变化，也就是内省。
或者，学习一些适合自己的放松方法。比如说，当你意识到自己出现消极情绪的时候，通过深呼吸来让让身体放松，平静，重新给自己建立一种反应模式。
人的大脑能够分泌一类物质，叫做安多芬，它就能起到平静心情，平复身体的不和谐，所以你也可以运用一些方法来促进这类物质的分泌，比如运动，深呼吸等，进而达到你想要的状态。
不过千万不要吃药，当然，如果你有兴趣，可以看看佛教和道教的修炼方法，也可以练练气功啥的，呵呵。
这个问题就好比：怎么才能登上天，怎么才能一步登天？答案恐怕得令你失望了，没有一蹴而就的完美。很多事情需要循序渐进，一步一步的慢慢解决。你有的焦躁，紧张，不耐烦，很多人都有，人间五蕴六欲七情八苦，每个人都有烦恼，正视才是你唯一能战胜的关键。人经历多了心就淡定了，看破世俗也就看破红尘了，铅华洗尽后才知繁华如烟。哪怕是从单纯到冷漠也需要经过事情的历练，感悟的沉淀。于是，人在烈火重锤下百炼成钢。正是因为经历过，才淡然，才坦荡。生活给了你焦躁，必然有给你焦躁的原因，外物能改变你需要极大的机缘，而你由内而外改变自己需要的只是正视。当你在焦躁的时候，不需要分散，不需要转移，正视它，穿越它，然后才能克服它。任何其他方法都是一种逃避，只是比较哪种让你逃得更彻底更狼狈。或许你没有勇气跟陌生人讲话，但无论如何我相信你有绝对的勇气正视你内心的任何声音，当它来的时候，做一回坚定的自己。在你即将战胜它的时候，我送你一句话：“这芸芸众生啊…”慢慢地有力地从心底默念出来。这不是让你悟禅，只是帮助你跳出俗世懦弱的你，然后低头传递给你一个心灵暗示，其目的是让你在你的注视下或者强大起来，或者乐观起来，或者清醒起来，或者，平静下来。心如止水，不远人。
换个角度看问题就很容易找到问题的本质，并从本质上解决问题。
看见别人等人你急躁吗！
看见别人等车你急躁吗！
看见别人等待面试你焦躁吗！
与自己无关的等待不焦躁吧！这就是你焦躁的本质原因。
将自己的事当成别人的事，别太看重；将别人的事当自己的事，多用点心，你的问题就解决了。这就是人的思想境界、素质修养，也就是心如止水、平静从容的境界。
只要每天坚持这样想、这样做，快则一周，慢则一个月，这种焦躁、急躁的症状就会消失。但是，要达到心如止水、长时间的保持一种平静从容的状态，就需要一个比较长的过程了。
无论我成功与失败，我都经历过相同的情况，也算颇有经验。
从理论上说，先觉的理性是保持人永恒的宁静的最根本的方式。举个例子，你晚上在一个偏远的地方等车，如果你知道肯定还有一班车，那么你的心情会很平静，如果你不确定，那么你会很担心、急躁。
关键在于如何建立一种理性，让你能感应到必然发展的趋势，让你至少自信把握住未来，这就是关键。你等人、等车、等面试，这些都为了达到某种目标，首先，你要评估这些过程对于目标的作用，如果你知道成功率只有一半，那么你的焦虑也会少一半，更好的方式是，为了达到这个目标，你至少要找到三个以上的相同的方式，这样你的忧虑又会减少三分之一。总之，你不要把你所有的精神孤注一掷地集中在一个成数的机会上，你要收集更多的有价值的信息，来支持你的抉择。如果你做到了，那么以后也就不会再急躁了。
一个机会不成有下一个，所有机会不成，那么这个目标对于我不适合，我可以找另外的目标。“天生我才必有用，千金散尽还复来”，不懈努力、养成习惯就不会再急躁了，而是胸有成竹。
不过遇到自己特别喜爱的事物，还强求心如止水，可能就要去看心理医生了。
不能永远都平静，那才是人心。
你可以回忆，自己小时候，心情容易起伏。随着时间的逝去，知识阅历的增长，能够让你不能平静的东西总会变小的。
但心情起伏，对事物保持新鲜感，激动，激励，不是什么坏事。好奇心，是永远都重要的，在这世界、宇宙这些词语面前，永远怀着一种幼稚的心情、态度也许是对的。
待人接物…心情不是问题，只要懂得怎么做，坚持自己的意志，什么心态都是没所谓的。再狡猾的人都不能轻易动摇到你。做人，要有自己的态度。清高装比，扯什么境界的，纯粹扯旦。
心如止水就是垃圾。坚持信念，本身就是一种满足，还扯什么无欲无求，扯担。每个人都有自己做事做人的方法，你总会找到的。
如何才能让自己的内心平静下来?如何能让自己心中无杂念!13. 你把事情做的很好或者取得成功时，为自己庆祝一下，即使宴会只有你自己 14. 帮助别人做些事，帮助别人会使你快乐，尤其在别人处于困境中时，“患难见真情”，你获得的将会远远大于你的付出 15. 不要歪曲别人的批评，要知道能亲耳听到别人对自己的正面的客观的评价是多么的难得，应心平气和，有...
怎样才能让自己的心情,保持一种很平静的状态?1.人之所以痛苦，在于追求错误的东西。 2.如果你不给自己烦恼，别人也永远不可能给你烦恼。因为你自己的内心，你放不下。 3.你永远要感谢给你逆境的众生。 4.你永远要宽恕众生，不论他有多坏，甚至他伤害过你，你一定要放下，才能得到真正的快乐。 5.当你快乐时，你要想这快乐不是永恒的...
工作压力大的时候如何得到内心的平静?二、困惑时及早倾诉 。“无压”人士在感到困惑、棘手或难过的时候，总会毫不掩饰地寻求朋友的帮助。当事情变得非常困难或身陷焦虑的时候，向朋友吐露诉说，仅仅是倾诉本身，也能使人获得释放，或许还会得到好的建议。 三、尽量保持乐观 。“无压”人士深信，事情总能朝着所期望的方向发展。所以，总是以...
如何使心情保持平静?如何使自己始终保持平静的心态 把所有的事情看淡！ 不要在意那么多，心里不去在意了。也就没有什么可慌得了。如何使心情平静 其实去运动挺好的 最普通的就是去跑步。或者听听古典音乐，巴赫很能让人安静下来的。看小说也好啊，英文的。放松的时候什么也不要去想，目的只是让你恢复正常的状态，心态...
...如何才能处理得好自己的事务而又保持内心的宁静呢27、瑜伽修心养性：如果进入闭目养神的状态，观想晶莹的泉水或雨滴把自己心灵中累年的疲惫、烦恼、忧愁、积怨……所有的负面的情绪洗涤的一干二净、无影无踪——那就使自己疲惫的身心得到一次彻底的清洗，无限的喜悦、快乐、幸福都会充满身心的每一个细胞——这是一个不可多得的消除浮躁、快乐身心的...
我总是很浮躁,我应该怎么才能安静下来呢?你也可以选择听一些比较安静的音乐来沉淀一下你的内心，像什么钢琴曲啊，小提琴啊，大提琴啊什么的，总之就是那些纯音乐。或者是，躺在床上，用被子裹紧自己好好的睡一觉，一觉解千愁啊，浮躁的时候就去睡觉。亦或者是你可以到操场上迈开大步跑起来，一直跑，一直跑，直到你心里不浮躁为止，因为这...
如何使自己变安静?祝愿你在尘世中获得幸福和快乐，愿春暖花开。一切恍如鲜花般美丽。笑靥如花。。(*^__^*) ……1保持健康，有健康的身体才有快乐的心情.2.充份的休息，别透支你的体力.3.适度的运动，会使你身轻如燕，心情愉快.4.爱你周围的人并使他们快乐.5.用出自内心的微笑和人们打招呼，你将得到相同的回报 ...
如何获得内心的平静既然提如何获得内心的平静，想必提问者的内心不太平静。凡事都有因果，要想让心安静下来，先要找到心不安静的缘由。总结一下，内心不安静的原因有以下几种：1、欲望大，内心时常纠结；2、在乎外界，内心时时敏感；3、能力不足，内心总有一种失业的恐惧；知道了内心浮躁的原因，也便找到了解决之道：1...
如何化解 心乱、心浮、心躁的毛病 并培养平静而强大的内心?回答：人生嘛,难念会有心烦意乱的时候,而且心情烦躁的时候,我们做事的效率也不会提高,为什么会这样说呢,其实我本人就是有这种毛病的,一遇到困难的事儿就心情烦躁,做什么都不顺心,那我们应该怎么化解心乱,心浮,心情烦躁的毛病呢?并培养平静而强大的内心呢?下面我们就来看一下吧!(一)遇到困难或者麻烦事...
怎么做到内心沉稳详情请查看视频回答
桑植县说：
该如何寻求心灵真正的平静... -
雪域回复： 生活在今日的世界上,心灵的宁静不易得.这个世界既充满着机会,也充满着压力.机会诱惑人去尝试,压力逼迫人去奋斗,都使人静不下心来.我不主张年轻人拒绝任何机会,逃避一切压力,以...
桑植县说：
怎么样可以让内心得到平静?
雪域回复： 我来说下解决的方法吧! 有不开心的事的时候不要做哪些无聊的事情!做点有利于你自己的!你现在很烦的话,我建议你现在你做一件你狂喜欢做的是,然后睡一觉.自后从头开始,开始之后怎么办呢?你应该多看些书,是做人,我修养性格方面的.还有就是多做一些极限运动,像我的话就学习了街舞,应为当时你可以忘记一切.还有就是学点音乐,这样你也可以安静一些,像我就学习了吉他!你还觉得空虚吗?你想一下自己的人生目标!就去做啊!想西方的《塔木德》《圣经》都是关于人生哲理的书,你可以看以下,一个人一旦懂得的东西多了!他就会变得释然!
桑植县说：
怎样才可以使内心平静? -
雪域回复： 要想内心平静莫过于减少自己的欲望,但不是消灭自己的欲望.合理的控制它,让各种欲望相互不冲突且都能合理实现就可以内心平静.如果欲望不能实现要能够学会忍耐而等待时机,积蓄力量. 举个...
桑植县说：
怎样才能使内心更为平静?
雪域回复： .欲望的追求少点, .攀比的心态少点, .知足常乐的心理多点 . .心态平衡点, .根据自己的能力去生活吧,不要让别人的生活状况左右了你的心情. .改变能改变的,接受不能改变的,不要迷失了自己 小鱼专用,谢决复制
桑植县说：
怎么样能让自己的内心在任何时候保持平静?
雪域回复： 修身:就是使自己的心灵得到净化、纯洁.养性:就是使自己的本性 修身养性不受损害.通过自我反省体察,使身心达到完美的境界.个人修身不仅饱含了为人、修身、处世的智慧,还包含着始终要有一颗平常心去应对日常的烦恼和不幸.[1] ...
桑植县说：
怎样才能让心平静下来
雪域回复： 去海边或者公园散散心,很管用的.和自然亲近时会很放松.不要因为自己的坏心情,影响到亲情和友情.每个人都有心情低落的时候,如果有原因的郁闷,那就找朋友聊聊,说出来心里就会好受很多.如果是莫名的烦恼,那就出去散散心,多想想关心你的人,你这样会让身边爱你的人很担心.开开心心的面对一切吧!其实这个世上没有什么事情是过不去的,不要浪费时间在发脾气上面,既不解决问题又伤感情.每个人都有自己的故事,希望每个人都快乐的生活,祝福你们,祝福我,祝福我爱的人,祝福他,,,一个熟悉的陌生人
桑植县说：
怎样才能保持心里平静 -
雪域回复： 我给您意见,您看行吗? 1.用心另眼看世界吧,这世上不是每个人都很顺利,只是看自己怎么解决,比如你走路的时候被人撞了,别人给你道歉了,有时候你还是会觉得很火,但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受,还是想想那句“开心...
桑植县说：
如何才能使内心得以宁静 -
雪域回复： 人活着 没有一个人的人生是一帆风顺的 只要努力就精彩! 遇到任何事情要乐观对待 保持一颗平常心. 只要谨记:这一秒不放弃,下一秒有奇迹 人生难免跌倒和等候 要勇敢的抬头 阳光总在风雨后! 我给您意见,您看行吗? 1.用心另眼看世界...
桑植县说：
如何才是心灵的安静? -
雪域回复： 只要心灵有所满足、有所做自己喜欢的事情, 和自己喜欢的人在一起应该是快乐的. 愿望实现了,应该是快乐的. 一个人在田里劳动,满头大汗, 可是他觉得很快乐,他就是快乐的; 另一个人在花园里散步,可是他觉得自己很不快乐, 他就...
桑植县说：
怎么样才能够是心情得到平静呢? -
雪域回复： 你可以尝试一下各种方式,总有一种是适合你的,很多人都说听听音乐,散散心什么的,这确实是可以让心情得到平复,只是还是免不了去胡思乱想,也许你可以尝试去将他发泄出来,比如邀上...