气大伤身并不是空口无凭，就目前已知的数据来看，90%以上的疾病都和情绪有关，而与情绪有关的疾病就高达200多种！由此可以看出情绪和我们的身体健康有着密不可分的关系，因此我们一定要学会调节情绪的方法，远离不良情绪，这样才能保证身体健康。
1、深呼吸
深呼吸能刺激副交感神经，让身体得到有效放松。情绪特别激动时，急促的胸部呼吸会让人更加焦虑和急躁，这时可以尝试反复深呼吸，先深吸一口气，在心里默数10个数，再慢慢吐气。10个深呼吸后，情绪会逐渐平静下来。
2、积极表达
心理学家认为，表达就是疗愈。找人倾诉是宣泄不良情绪的有效方法，倾诉时尽量找积极乐观的人。如果不方便和别人说或找不到合适的人倾诉，可以把困扰写下来，自己和自己对话。文字记录的过程也是梳理情绪的过程。
3、适量运动
运动不仅能强身健体，还可以产生“快乐因子”——多巴胺，能在短时间内让人心情舒畅。不同的情绪可以选择不同的运动方式，比如愤怒时打打拳，压力大时做瑜伽，难过悲伤时跑步、游游泳。但要注意，情绪不佳时，运动不要太剧烈，以免让自己受伤。
4、参与劳动
有的人心情不好时喜欢做家务，这的确是一个排解不良情绪的好方法。一些机械性工作，如扫地、做饭、写字等，容易让大脑进入一种“沉浸状态”，过滤掉其他不相关的信息，使人慢慢忘记负面情绪。
5、唱歌
心情不好的时候可以大声唱歌，在唱歌的过程中可以释放压力，从而缓解我们的不良情绪。
调节情绪的方法还有很多，这需要我们在生活中不断总结。有一点要注意，有不良情绪的时候要及时发泄，不要压抑，如果一直把不良情绪压在心底，时间长了很容易使身体出现问题，这就得不偿失了。
在生活中放松心情，不要给自己太大的压力，这样才可以更好的调节情绪，让身体更加的健康。
平时千万不要生气，一定要保持一颗平常心，遇到问题遇到困难可以从另外一个角度思考，不要因为别人错误惩罚自己，一定要保证积极乐观向上的态度。
可以和自己的朋友倾诉，在生气的时候要进行自我开导，找一些其他的事情来转移自己的注意力。
真正厉害的人,都学会了“不生气”康德曾说：“生气就是拿别人的错误惩罚自己。”在我们的生活中，会遇到很多困难和挫折，只有愚昧的人才会一直生气，聪明的人总是想着怎样争气。面对挫折，如果你只是一味地抱怨和生气，那你注定永远是个弱者。只有化生气为争气，我们才肯定能收获一个满意的人生。要知道，人只有自己变得强大起来，才能反抗...
求消除负面情绪的方法所以问渠心理网在这里，教女性如何调整负面情绪!1、压抑 当我们生气时，我们通常所做的就是去压抑这种情绪，不让它释放出来。其实这种方式是错误的，生气是一种很正常的情绪，如果刻意的去压抑，不让它解放出来，久而久之，这些被压抑的生气情绪就会暴发。所以正确的做法应是适当的宣泄，比如说将你的...
生气对人体有害还是有好处生气对人体绝对有害，这就是人们经常所说的负面情绪。情绪的大起大落，剧烈波动，会给人体造成很多灾难。电视上经常看到，一个心脏病人往往会因为生气而突发心肌栓塞，甚至断送生命。下面介绍一段文章对我们都很有启发：http:\/\/blog.ci123.com\/yudunde 保健的第三个里程碑式心理状态问题。如果心理状态...
假如自己的情绪很容易受到别人影响?怎么才能提高自己不受别人影响的能力...例如,朋友没有打电话来,你会感到自己很沮丧、充满愤怒。但你对你的思维过程的意识是表浅的。有时,我们任由思维驰骋,好像身体里有某种“内部导演”给我们提供各种思维和表象。因此,我们需要训练自己识别自动化思维,使它们能被意识到并且发生改变。我们需要使用积极的想像,即允许我们自己进入该思维,对它进行检验,以使...
生气控制不了自己怎么办过了冲动的时候，也许你还是会发脾气，但是会比一开始发的时候要好一些，然后下一次你会因为上一次的“温和”愿意忍耐更久；但是这个方式里还有非常重要的一点：放过你自己-即不要刻意憋住不发，想发泄还是要发泄的，只是我们比一开始，发泄的灾难指数降低了而已（循序渐进，不要心急），否则适得其反；...
老是生气控制不了情绪怎么办这些可能源于某个事件、某个人或者某个结果，它们可能触及我们的底线，让我们感到无法忍受。很多时候，我们的愤怒源自内心的自卑或恐惧。我们之所以会生气，是因为觉得别人在针对自己，自己在承受各种问题和灾难，感觉自己吃了亏。我们通过生气、愤怒和情绪化的方式来表达内心的情绪和想法。那么，我们如何去控制...
脾气经常很暴躁,要怎么去控制自己的脾气呢?结语：每个人都该对自己的脾气加以控制，这样才能做出正确的判断。否则，影响了正确的判断肯定是会导致不良的后果的。现在的白领不同于过去了，现在的白领每天面临着巨大的压力，内心每天都在保守着摧残，如果白领应该具备的心理素质没有，很可能内心防线崩溃，脾气经常的暴躁。如果是这样，就要调节了。适当...
我容易生气!!!求心理分析,心理治疗,心理认识!尽量做到生气十秒后有悔意,并及时调整自己的态度。3.可以听一些音乐,尽量在晚上,停一些平静的音乐,思考对朋友的所作与所为,写一封道歉和你对自己的分析,以及对朋友的真实感情的信(如果你真的对她抱有深刻的感情),听音乐时沉下心引出自己的情感,不要那么充满理性。(可以试试《奇异恩典》钢琴版,和《孤独的巡礼...
理解和接纳自己的愤怒1.触发事件就是刺激你产生愤怒的原因。2.“预生气状态”指的是，在那些触发事件发生之前我们已经处于压力状态。比如疲劳的时候我们更容易生气。3.评估指的是我们如何判断或解释我们所经历的事情。当我们面对一个愤怒触发事件时，我们必须先判断这个事件意味着什么。愤怒的想法类型。1)过分概括化。该类型的...
日常生活中吵架,总有人说“气死我了”,我们真有可能被气死吗这就像在已有的疾病基础上再加一把火，最终可能酿成灾难。神经：生命信息的传递者神经系统不仅是身体的指挥中心，它将情绪转化为生理反应。比如，当我们面临危险，杏仁核会启动应急反应，让心跳加速、血液流向大脑以应对，这是生物自我保护的本能。然而，过度的愤怒也可能导致这种保护机制失衡，对心脏产生负面...
西藏自治区说：
怎么抑制自己让自己不要生气
纸层回复： 生气是伤害自己的身体,那个令你生气的人却一点事都没有.何必呢?如果你不想因为生气犯下冲动的错误,如下方法你可以试试: 1.好好想想,思考一下,自己为什么生气的.把原因在一张纸上写下来,然后把它烧掉.再别去想了! 2.可以通过运动、读小说、写日记、听音乐、看电影、看电视、找朋友谈心来宣泄,也可以用在适当场合大声喊叫或痛痛快快大哭一场的方式来释放心中的郁闷. 你应当相信自己的能力,应当去做情绪的主人,不要让不良的情绪困扰自己而欲罢不能
西藏自治区说：
冲动生气时,该怎样调节好心情??
纸层回复： 我给你的意见,你看行吗? 1.用心另眼看世界吧,这世上不是每个人都很顺利,只是看自己怎么解决,比如你走路的时候被人撞了,别人给你道歉了,有时候你还是会觉得很火,但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受,还是想想那句“开...
西藏自治区说：
生气给人们身体带来的危害有哪些?
纸层回复： (1)长色斑生气时,血液大量涌向头部,因此血液中的氧气会减少,毒素增多.而毒素会刺激毛囊,引起毛囊周围程度不等的炎症,从而出现色斑问题. (2)脑细胞衰老加速...
西藏自治区说：
愤怒时如何控制住自己的情绪!
纸层回复： 脾气不好学会控制是关键.想想乱发脾气的坏处,一伤身体,二伤和气,何苦呢?再说,有理不在声高,发脾气也不是解决问题的灵丹妙药,许多问题还是靠平心静气地坐下来谈妥的.但话说回来,爱发脾气的人只是控制不了自己而已,并非人不好;可往往因为脾气不好,得罪不少人,或者别人见而生畏,躲着你.所以,若想与周围的人和谐相处,就得改改我们自己,学会适当控制自己的感情,不便由着自己的性子.放纵惯了,就不好收拾了.同样道理,适当控制,慢慢遇事就不那么急噪了. 我的感觉脾气不好如果自己不能控制的话,最需要一个朋友, 一个能在你失去理智时拉住你的人, 一个能在你苦恼时听你倾诉的人 一个能真诚待人的好朋友
西藏自治区说：
生气时候胸闷气短是怎么回事 - 心血管内科 - 复禾健康问答
纸层回复： 调整好自己的心态 这个一定有帮助的,这个答案会告诉你我们的心里运作原理! 自己是自己最好的心理医生 心态的确是胜利的一大法宝,会化腐朽为神奇……当然 ＂其实人活的就是一种心态.心态调整好了,蹬着三轮车也可以哼小调;心态调...
西藏自治区说：
生气的时候,总是四肢发麻,呼吸急促,还会很无力!怎么办? -
纸层回复： 你好!生气时容易造成气滞,血脉流通不好自然会出现这种情况!!(如果血压有问题,更应该注意,以免出现不良后果)!手脚发麻和局部血液供应不足有关 抽...
西藏自治区说：
脾气大对身体是大大的不好么
纸层回复： 人生气易引起八种疾病 人人都知道生气对身体不好,可你是否真的了解这小小的情绪会引起哪些疾病? 1.长色斑. 生气时,血液大量涌向头部,因此血液中的氧气会减少,毒素增多.而毒素会刺激毛囊,引起毛囊周围程度不等的炎症,从而出...