每个人都有心情低落的时候。
或许是职场失意、考场挫败，或许是情感受伤、身心疲惫，都可能让我们走入情绪的低谷，导致精神不振。
这时候的我们，最容易陷入自我怀疑，导致自我否定，失去前行的动力和信心。
我经常有情绪低落的时候，这个时候我总是充满了无力感，不知道该何去何从。
我曾尝试过大吃一顿美食，但那仅仅只是得到了片刻味蕾上的享受，饱腹之后紧随而来的是对身材的担忧。
因为吃一顿解决不了问题的话，很可能会有第二顿、第三顿，长期靠吃来获得的即时快感，延续度低且很容易变成土肥圆。
我也曾尝试过躺着玩一天的手机，虽然可以暂时逃避坏心情，但随之而来的是眼睛的酸涩和内心更加的空虚。
我还尝试过放纵购物，虽然当时消费起来很爽，但冲动过后得到一些可有可无的商品造成了钱包的萎缩，爽变成了后悔。
我更尝试过找人倾诉，结果发泄之后，感觉自己像个祥林嫂，对方也不一定能感同身受。
我终于明白，只有逼自己去做点付出体力、脑力的事情，才能获得快乐和力量。
通过实践，我发现，情绪低落的时候，做这三件事非常有效。
01
户外运动，感受快乐
据科学家研究，人进行中等偏上强度的运动（游泳、跑步、骑车等）30分钟后会产生内啡肽。
“内啡肽”是由人的脑垂体腺分泌释放的一种激素，具有很好的镇痛作用，与吗啡类似，但作用强度比吗啡强约200倍，它就是人体的“快乐丸”，可以让人产生乐观情绪。
这个时候做的运动，一定要是自己喜欢的运动，或者是自己独自能够完成的运动。
因为你本来就是情绪低落，还要邀请别人一起打球、爬山等，如果遭到拒绝会让增加你的失落感。
所以一般我都会选择去户外跑步、快走、散步、爬山、跳绳等自己随时想做就做的运动，不需要寻求别人的合作。
每次当我到外面运动一个小时左右，呼吸了新鲜的空气，出了一身汗之后，就莫名其妙地滋生出一种消耗了卡路里的成就感，之后洗头洗澡，似乎滋生了一种从头再来的豪情。
我就想，看，就算挫败又怎么样，我还有一个健康的身体呀，我还可以努力去争取我想要的东西。
02
整理房间，扫除烦恼
如果不方便外出运动，那么整理房间，也是一个消除烦恼的好办法。
人在一个凌乱的环境里，很容易产生破罐破摔的想法，更加有一种无力对抗现实的焦虑、愤闷。
风靡全球的《怦然心动的人生整理魔法》是整理界的教科书，作者近藤麻理惠入选「2015年世界最有影响力100人」，登上了美国时代周刊。
她完美示范了一个人把一件事做到极致，可以做到什么程度，即使只是像整理房间这样不起眼的小事。
这本书为什么不叫房间整理魔法而叫人生整理魔法呢？它就是想告诉人们：整理房间就像整理你的人生一样，需要细致、专注。
能够长期忍受被衣服埋住的椅子，乱七八糟的抽屉，护肤品混着文具还有电子产品乱摆的书桌，公仔、床品、脏衣服丢放的床铺的人，他们的生活条理性、目标性也是比较弱化的。
所以，当心情不好的时候，就看看你的房间是不是该要清扫、整理了，是不是有很多可有可无的东西占据着你的视线？
那么，来一场断舍离吧，把几年不穿的衣服、厨房角落里生锈的厨具、桌上早已落灰的陈旧的玩偶，全部扔出去。
把床底、沙发底下的灰尘、抽油烟上的油渍、卫生间里的污垢，全部来一次彻底的大清除。
可能会花费了半天甚至一天的时间，当你看到窗明几净的房间、纤尘不染的地板、瘦身后的衣柜，突然就有一种豁然开朗的感觉。
那些负面情绪、内心阴霾随着灰尘、垃圾一起被扫了出去，眼前只剩干净清爽。
当我情绪低落暴躁的时候，我会克制住自己，去外面跑步运动，让我的心冷静下来，然后慢慢散步回来，看看身边的风景，慢慢地你就会感觉到平静。如果情绪低落暴躁，一定要冷静，千万不要随意发泄，尤其是对着你的亲人或朋友。
在情绪低落的时候，世界好像都变成了灰色，缺乏爱意，没有人能真正懂你内心的挣扎，这个时候只有你自己是自己的肩膀的时候，你可以尝试去激烈的运动，来一场畅快淋漓的羽毛球战、篮球战或者去健身房撸铁！尽情地挥洒汗水，抛开那些令你烦恼不开的心事，将时间淹没在呐喊里，让内心的情绪洪水像打开阀门似的渲泄出来。
首先会很烦躁这是情不自禁的，都没法改变，所以我会找个地方一个自己静静地待着，以防，防止打扰到别人，慢慢地就会想开了的，一般这种时候不能做那种重要的决定，冲动是魔鬼，你要等清醒了再说。
情绪低落或者脾气暴躁的时候都是不适合做决定的，这个时候最好就是自己一个人安静的待着，就是所谓的一个人想静静，自己把自己的这个负面情绪消不掉，不然会影响自己的生活和别人
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暴躁脾气的人怎样控制情绪要知道脸上的表情是可以影响我们的情绪的，愤怒和快乐的脸部肌肉使个体产生相应的体验，开心的表情可以带来开心的情绪体验。所以当我们遇到烦恼的时候，试着去微笑，用微笑来平复不好的情绪。优美的风景使人心情愉悦，当你情绪低落时，可以选择一个环境美丽的地方。在安静的大自然中，心情会得到放松，还可以...
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江达县说：
心情不好想发脾气了要咋办? - 寻医问药网 -
蜂窝回复： 你好朋友,平时注意保持心情舒畅.饮食宜清淡,不宜食用辛辣刺激性食物.多参加一些户外活动,看一写积极向上的电影,或者多听音乐.祝您早日康复!
江达县说：
如何改掉火爆的脾气?我性子急脾气爆燥容易生气!我想变得文雅一
蜂窝回复： 我也是很暴躁的,多看看书,宽容心再大一点,凡事看开一点,不斤斤计较,每天给自己一个微笑,多走走路,身边的愁事该想的时候才想,我就这么过来了,如果要发泄,踢足球就是好方法,呵呵,一点点经验之谈.
江达县说：
在心情郁闷的时候怎么样才能最快疏解心里障碍?当一个人心里极度郁闷
蜂窝回复： 没有一帆风顺的人生..没有一直开心的人..人、事、物、都不是100%完美的,在不开心的时刻同时也有快乐的时光、这些都是成正比的、所以面队困难的时候别放弃、因为始终会过去的、当遇到挫折的时候别难过、因为会雨过天情的、当你很想不开的时候,你要想想你身边还有很多关心你的人、而你不是最孤独的、是你幸福的、做人不是光为自己而活、所以呢?当你在怎么样心情低落的时候想办法让自己忘却烦恼,而不是想不开,听音乐、看电视、玩游戏、劲可能的给自己找事做别停下来,这样会舒服很多.但静下心来的时候还是会想,那怎么办呢,只有找朋友散发心情听听别人的意见.让你的好朋友一起帮你分担,总比一个胡思乱想的好.
江达县说：
调节心情烦躁压抑的最好办法是什么?
蜂窝回复： 你好每一个人都有迷茫的时候,每一个都有心态不好的时候,这没有关系,每一个人都有心情不好的时候,送你几种调节心情的方法,希望可以有用,祝福开心1.倾诉 倾诉...
江达县说：
怎样克服急躁情绪??在学习上 -
蜂窝回复： 当我们情绪不好时,我们可以试着用以下三种方法调节自己的情绪. 方法一;当情绪不好时,用意识地转移话题,或者做点别的事情,如听音乐.看电视.打球.下棋散步等,来分散自己的注意力.这样可...
江达县说：
心情烦躁,光想发火,怎么改变? -
蜂窝回复： 做一些让自己能够安静下来的事,比如听一段轻音乐,最好不要带歌词.或者在窗边站一会看一下外面的风景,有条件的话还可以出去走走.你之所以烦躁,不是因为你的自卑,而是你心中对自己的要求没有达成,而又没有合适的释放情绪的途径,所以会觉得心烦易怒,也有可能是事情太多,心里压力太大导致.反正慢慢学会享受生活,就能改变了