内心堵得慌，有没有好办法让心情美丽起来？

: 内心堵得慌，有没有好办法让心情美丽起来？; 2025-05-23来自：门户网站

想让心情好起来：记住这十句话，让你受益匪浅。

1：人生在世，有遗憾是正常的事情，没有遗憾的人生那是不可能的，一个人的欲望越大，遗憾就越多，一个人的欲望越小，遗憾就越越少，遗憾大证明你的抱负心也大并且你有努力过，如果是贪污的遗憾只能说是可悲的，所以，人要有正常的人生观和价值观，不要让自己活在迷茫的道路上。

2：生命有苦有乐才叫完整，爱情有闹有和才叫情趣，生活有喜有悲才叫体会，日子有阴有晴才叫顺其自然，人生就是这样，好好过自己的人生，一切顺其自然。

3：时光不会被辜负，勿忘初心。每一天都要做个可爱的人，不必抱怨谁，也不必欣赏谁，在人生的道路上，欣赏自己的风景，遇见自己的幸福。

4：别人是别人，自己是自己，别人终究是别人，自己终究是自己，记得不要强迫人来同意你的观点，你也不要在乎别人对自己的观点看法，做人要有自己的原则和坚守自己的底线。

5：努力和进取是做给自己看的，而不是做给别人看的，一切的努力都是为了自己，不辜负自己的人生，靠自己坚韧不拔的毅力和一丝不苟的学习得来的，你越努力你就越幸运。

6：总有一天，你会活得你想活的样子，过去了我们就让它过去，不要为过去而打抱不平，新的一天是崭新，为了自己有个美好的将来，现在的你一定要书写好自己的人生规划，有目标，有抱负，并做出努力坚持不懈。

7：好好爱生活，好好爱自己，生活就要活得像向日葵一样无论狂风暴雨都是活得灿烂阳光，心情都是像蜜一样甜滋滋。

8：人生的道路上有曲折，有平坦，不要为了躲避一切困难和挫折，不敢去面对，而是有颗雄心勃勃的心去直面一切，克服一切，人生就得多去尝试，有一份经历就有一份成长。

9：心情不好时，想想昔日你开心的事，忘掉不愉快的事，学会转移自己的注意力，学会调节自己的情绪，人，有头脑就要会想出正确的方法让自己活得开心，

10：心情不好时，内心不要被打败，没有什么想不开的事，心理平静缓和下来最重要，不要让自己的思想处于悲观消极的心理，而是找到积极乐观向上的生活方式。

这张图片是我前天地铁上拍的。现在这个社会大背景下，中国人活的普遍比较累，房价，医疗，教育，哪个出了问题都会让你喘不过来气。有堵就得有疏。要找原因，自己为什么内心堵的慌，对症下药，无非就是工作，生活，情感的压力，这也是现在年轻人普遍遇到的问题。建议：首先先让自己静下来，可以买两本文学类的书看一看，人手一本书，日读三五页，读书对一个人内心的改变是很大的。其次，可以去健身，运动可以舒缓自己的心情，跑步过后出一身汗，整个人都会很舒服。第三，有不开心的事别憋着可以找朋友去诉说一下。也可以听一些舒缓的音乐。

首先不要憋在家里，心里堵得慌就出去走走，呼吸一下新鲜的空气，有条件的可以出去旅旅游，见识一下外面的大好河山！也许你心里小小的不愉快在看见祖国大好河山以后一下就消失了！旅游能开阔视野，放飞自我，我觉得旅游是最好的解决办法！还可以到KTV放声高歌，或者找个开阔的地方大声吼几嗓子！

内心堵的慌，这可能只是一种外在的直接感受和呈现；让心情美丽起来，似乎看起来你此刻的心境不是那么美丽，为了让心情好起来，我们能做点什么呢？

那么首先，内观心境，这个“堵”来自哪里？是在胸口处，还是呼吸道，亦或是其它？在这个“堵”的深处，有哪些情绪和感受在涌动？是无助？委屈？愤怒？还是别的什么更深的感受？

你需要觉察一下自己的内在声音，在呼吸中感受自己的脉动，是因为什么原因让自己觉得内心很堵？引发这种情绪的事件是什么？

或许你感受到的是一份无助，那么发生了什么？无助的背后，你的期待和渴望是什么?希望有人理解你？有人来倾听你？帮助你？渴望被关心？

如果是委屈，那么委屈的背后又有怎么样的声音？是希望被看见？希望被公平对待？希望大家认识到真正的自己？

当然还有其它情绪，你都需要一一过问自己的内心，发生了什么事情，有什么样的感受升起，先处理情绪，再处理问题本身。

也许逃避一时会让你感受到轻松，但是你明白，很多时候，同样的感受和处境总是在不同的时间和事件里，频繁的发生，或许事情变了，但最终你的感受没有变，你总是会陷入同一种相似并且很熟悉的情绪状态里面。

唯有直面情绪，看见它，关照他，穿越并尝试冒险，生命才会有更多的可能。

1, 旅游散散心！

2,如果不能排遣！去山沟沟里看看，看看那些孤苦无助的老人，看看那些流离失所的孩子，并且给他们一些帮助！

3,去医院看看，看看那些被病痛折磨着又祈望活下去的可怜人！

4,再不济，去火葬场看看，看看里面化成一缕青烟的人啊，你的喜怒哀乐对他们来说是一种莫大的奢侈！

5,能活着就是最大的幸福！祝你幸福！

内心堵得慌，可以采用多种方法调节。

看看有趣搞笑的漫画，阅读有意思的书籍，听听喜欢的音乐。

与知心的朋友聊天，与亲戚朋友倾诉。

世界那么大，我要去看看。旅途美景能有效缓解精神压力。

运动是解压的有效方法。跑跑步，散散步，健健身，都不失为调节的好方法。

啥也不想干，就蒙起被子睡一觉，睡醒后，啥事都抛诸脑后了。

捡起自己的爱好，写写日记与自己对话，练练书法，画一幅画，心情会逐渐变得恬静安适。

也可以练拳击发泄，大喊大叫发泄，撕纸片发泄，等等，不一而足，关键要找到适合自己的合适的方法。

希望我的方法对你有帮助。

心情不好一般是有心事,一切皆由心生,其实你心里知道你在烦什么,也有可能藏在你的潜意识里你不知道罢了,如果有心事可以和自己值的信敕的朋友或者亲人沟通一下,聆听别人的建议和看法,从中或许可以给你启示,这也许是一个解决问题的办法。

1.每天拍几张照片

心理学家建议，每天用相机拍下一些身边的人和事，如窗外的树木、路边的小花、邻居家的孩子和朋友的婚礼。将这些随时可能被遗忘的片段记录起来，当你不定期整理照片时，你会觉得所有的细节都是美好回忆，没什么可抱怨的，于是人会很容易变得快乐起来。

2.看悲伤的电影

看一部令人伤感的电影，情难自禁时，不妨尽情地放声哭出来，然后安慰自己说，还好这只是电影情节，并不是真实的生活，心情便会大有改观。这是一种反向思考的方法，常运用在心理学中，帮助人们换角度思考问题。

3.在周末的清晨做白日梦

不少能干的主妇，会从星期六一大早起床开始，马不停蹄地做家务活，如收拾屋子，清洗马桶等。这样的习惯常常会让人在星期六晚上疲惫不堪，并影响到星期日的睡眠。不妨暂时抛开那些琐碎的家务活，在周末的清晨做一个美美的白日梦。不要自责，而应鼓励自己说：“我工作那么辛苦，挥霍一下自己的休息时间，无可厚非。”

4.定期写邮件

和相识多年的朋友定期以邮件的形式保持联系。

5.在水边散步

有研究指出，因为在婴儿时期便置身于羊水，因此人与生俱来就是亲水的。在水边散步，能有效地帮助人放松身心，即使烦恼再多，在有绿树有流水的环境中，你也能暂时抛开一切，为自己“偷”得片刻悠闲。

6.偶尔吃一顿大餐

吃一顿大餐的美妙在于，不仅能享受到美味可口的食物，还能让你感觉自己受到了特别礼遇。人在受到与别人不同的照顾时，心情会不知不觉地变好。我们在小时侯都可能有类似这样的经历：当父母特意为你买了一只与其他孩子不一样的、漂亮的碗，你会高高兴兴地吃下比平时多的食物，即使不爱吃的食物也变得“可爱”起来。

7.每星期做1次美甲

当看见自己又长又脏又难看的指甲时，没人会有好心情。每星期做1次美甲，不仅能让你的指甲看起来更加整洁、漂亮，还能让你有“一切尽在掌握”的满足感，人也由此变得豁然开朗。

8.参加集体活动

虽然独处也是调节心情的方法之一，但是不要吝啬自己的休息时间，分出一部分给集体活动。登山、郊游、野餐、party、歌友会……鼓励自己积极参加集体活动，你会在共同的玩乐中找到让自己坚强、平和的力量。

9.定期游泳

游泳是最消耗体力的运动之一，但这种让人精疲力竭的活动，能让人摆脱烦恼，身心舒展。选择一个人去游泳也不错，被水包围其中，再糟糕的心情也能被软化。

内心堵得慌，换作我，第一，可以找适合敞开心扉的朋友聊，听听旁人对这事的不同看法，换个角度想问题，会有意想不到的效果。

第二，去唱歌，我很爱唱歌，特别难度比较大的，需要肺活量，把嗓子提上去，说白了就是换种方式让自己吼出来，不能直白的说事我可以唱歌吼几嗓子，发泄内心的不爽，吼完会轻松很多。第三，旅游，实在谁都不想倾诉，想自己慢慢消化，那就去自己喜欢的地方走走，没有好去处，建议到海边，有阳光，有沙滩，再加美景美食美人，所有的不快瞬间消失一大半。总之，万事要学会想开，人生细算也就三万天，你说呢！呵呵

这个好破，你去医院icu里看看那些插着各种管子维持生命的人，你就知道，健康是多么幸运的一件事。你去各大监狱，看看在号子里苦挨日子的老犯们，你就知道自由是多么舒服的事。再不行，你就去火化场，看看那些尸体，你就知道活着是多么幸福的一件事。什么房子太小，老婆太老，孩子太闹，就都不觉得是个事了。

肖申克的救赎里说，有的人忙着生，有的人忙着死。只要活着，就不要放弃希望。有希望，有梦想，我们就要为之去奋斗，直到我们达成梦想。

送你一首小诗做结尾。

一直相信人生的某种机缘。

一直相信有一个又一个既定的驿站，在召唤命运的列车。

一直相信年轻应该做点什么，好让平淡如水的生活里有一些激动和喝彩，好让如梭的无声岁月流逝以后，总还有点什么回忆和纪念。

因为年轻，便总会在隐约中期待着辉煌，而机会总在瞬间闪现。

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最立竿见影的办法是，找个朋友聊一聊，倾诉一下。倾诉最重要不是找到解决问题的办法，因为很多问题不是那么容易解决的，不然我们也不会那么苦恼了。但倾诉可以解决我们的心态问题，再难受的事，哇啦哇啦地对另一个人说一番，说完之后你会发现内心的压力小了很多，心情也舒畅了很多。心理学常说，表达...

心里堵得慌怎么办怎么控制自己的情绪

心里堵得慌时，可以采取以下方法来缓解并控制自己的情绪：找人倾诉：当遇到烦心事时，找一个值得信赖的朋友或亲人倾诉，分享自己的经历和感受。通过倾诉，可以释放内心的压力和负面情绪，让心情得到舒缓。转移注意力：不要让自己沉溺于不良情绪之中，学会转移注意力。可以尝试做一些自己喜欢的事情，如听音乐...

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心情不好时，找一个朋友倾诉是缓解心情的有效方法。倾诉并不一定能解决问题，但它可以帮助我们调整心态，减轻内心的压力。与知心朋友分享自己的困扰，可以让我们的心情得到舒缓和疗愈。5. 心理咨询心理咨询并不仅仅是针对严重心理问题的人。当我们遇到心理困扰时，寻求心理咨询师的帮助可以让我们更深入地...

心里特别难受堵得慌,怎么才能缓解心情?

当你感到心情难受、堵得慌时，可以尝试以下方法缓解：1. 深呼吸。有时候只需停下来，深呼吸几次可以缓解资讯过度的感觉，居中内省，平静自己的情绪。2. 运动。有氧运动可以增加心肺功能，释放压力，改善心情，有助于缓解心情不良。3. 放松音乐。听放松音乐或自然催眠音乐可以产生放松的效果，帮助你舒缓...