日常生活中，每个人并不是那么一帆风顺的，有的是磕磕碰碰，再加上当前这个焦虑的时代，经常性的心情不好时而发生，当你碰到郁闷或是生活当中，碰到一些难以承受的事情时，你不能坐以待毙，任坏心情任意宰割，你需要用快乐来调整，记得有一位作家说过：“如果我们感到可怜，很可能会一直感到可怜。”快乐也许只是一种生活态度，一种生活习惯。心理学博士凯伦·撒尔玛索恩女士说：“我们的生活有太多不确定的因素，你随时可能会被突如其来的变化扰乱心情。与其随波逐流，不如有意识地培养一些让你快乐的习惯，随时帮助自己调整心情。”那么朋友们，以下介绍的保持心情快乐的20种习惯，也许会更适合您。 1.每天拍几张照片 心理学家建议，每天用相机拍下一些身边的人和事，如窗外的树木、路边的小花、邻居家的孩子和朋友的婚礼。将这些随时可能被遗忘的片段记录起来，当你不定期整理照片时，你会觉得所有的细节都是美好回忆，没什么可抱怨的，于是人会很容易变得快乐起来。 2.看悲伤的电影 看一部令人伤感的电影，如《当男人爱上女人》，情难自禁时，不妨尽情地放声哭出来，然后安慰自己说，还好这只是电影情节，并不是真实的生活，心情便会大有改观。这是一种反向思考的方法，常运用在心理学中，帮助人们换角度思考问题。 3.在周末的清晨做白日梦 不少能干的主妇，会从星期六一大早起床开始，马不停蹄地做家务活，如收拾屋子，清洗马桶等。这样的习惯常常会让人在星期六晚上疲惫不堪，并影响到星期日的睡眠。不妨暂时抛开那些琐碎的家务活，在周末的清晨做一个美美的白日梦。不要自责，而应鼓励自己说：“我工作那么辛苦，挥霍一下自己的休息时间，无可厚非。” 4.定期写邮件 和相识多年的朋友定期以邮件的形式保持联系。有写日记习惯的人，只是在纸上随手涂鸦或草草地写上几句，便能反映出潜意识中的心理状态，写邮件也是如此。而定期与朋友通邮件，聊聊最近的生活，不仅能帮助你放下心里的事情，还能帮助你拾起被淡漠的友情。 5.在水边散步 有研究指出，因为在婴儿时期便置身于羊水，因此人与生俱来就是亲水的。在水边散步，能有效地帮助人放松身心，即使烦恼再多，在有绿树有流水的环境中，你也能暂时抛开一切，为自己“偷”得片刻悠闲。 6.偶尔吃一顿大餐 吃一顿大餐的美妙在于，不仅能享受到美味可口的食物，还能让你感觉自己受到了特别礼遇。人在受到与别人不同的照顾时，心情会不知不觉地变好。我们在小时侯都可能有类似这样的经历：当父母特意为你买了一只与其他孩子不一样的、漂亮的碗，你会高高兴兴地吃下比平时多的食物，即使不爱吃的食物也变得“可爱”起来。 7.每星期做1次美甲 当看见自己又长又脏又难看的指甲时，没人会有好心情。每星期做1次美甲，不仅能让你的指甲看起来更加整洁、漂亮，还能让你有“一切尽在掌握”的满足感，人也由此变得豁然开朗。 8.参加集体活动 虽然独处也是调节心情的方法之一，但是不要吝啬自己的休息时间，分出一部分给集体活动。登山、郊游、野餐、party、歌友会……鼓励自己积极参加集体活动，你会在共同的玩乐中找到让自己坚强、平和的力量。 9.定期游泳 游泳是最消耗体力的运动之一，但这种让人精疲力竭的活动，能让人摆脱烦恼，身心舒展。选择一个人去游泳也不错，被水包围其中，再糟糕的心情也能被软化。 10.一边开车，一边大声歌唱 心情不好时，打开车上的收音机，调到较大音量，跟着里面播放的旋律大声歌唱，完全不必在意别人投来异样的眼神。也许此时的你在别人眼中有点傻乎乎的，但这确实是一种让人快速释放心情的好方法。 11.一边喝咖啡，一边读小说 挑一家出名的咖啡馆，带上一本近期最让你感兴趣的小说，选一个靠窗边的位置，坐下来点一杯咖啡，边喝边读……是的，这是电影里常常出现的“小资”镜头。但那又有什么关系，让自己体验一下电影中才有的浪漫镜头，你也会受到气氛的影响，得到真实的放松和享受。 12.给朋友寄卡片 挑选10——15张别致的卡片，放在包中随身携带，在等公共汽车、排队结帐、等人时，随手拿出一张写上只字片语，如 “想念你”、“愿你的心情和今天的天气一样灿烂”、“一定要幸福哟”、“想起我们上大学的日子”等等，然后邮寄给你的朋友。当所有的卡片都被一一写完并邮寄出去后，一想到朋友们收到卡片时惊喜的表情，你会露出发自内心的迷人笑容。 13.在每个星期一的早晨，穿一身色彩亮丽、明快的衣服。 14.一边打电话，一边信手涂鸦。 15.偶尔吃一份最昂贵的蛋糕或巧克力，并保存价签和包装盒。 16.一边洗澡，一边唱歌。 17.穿让你感觉最舒服的内衣。 18.定期有夜生活。 19.在酸奶上撒少许干果。 20.每天对着镜子努力地笑一下。如果发现自己的表情很难看，那一定后情不自禁地笑出来，心情马上就会好一点。 我这个方法很不错的试试吧1． 自我鼓励法 用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。 2． 语言调节法 语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。 3． 环境制约法 环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。 4． 注意力转移法 请你把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来，心情会豁然开朗。例如，当你遇到苦恼时，可以将它抛到脑后或找到光明的一面，则会消除苦恼。 5． 能量发泄法 对不良情绪可以通过适当的途径排遣和发泄。消极情绪不能适当地疏泄，容易影响心身健康。所以，该哭时应该大哭一场；心烦时找知心朋友倾诉；不满时发发牢骚，愤怒时适当地出出气；情绪低落时可以唱唱欢快的歌 l）将不良情绪的能量发泄出去。比如当你发怒时，不如赶快跑到其它地方，或是用拳头锤击墙壁，或是找个体力活干一千，或是跑一圈，这样就能把因盛怒激发出来的能量释放出来，从而使心情平静下来，或者在你过度痛苦时，不妨大哭一场。笑，也是释放积聚能量，调整机体平衡的一种方式。 （2）理智地消解不良情绪。首先必须承认不良情绪的存在；其次，承认了不良情绪的存在后，就要分析产生这一情绪的原因，并弄清楚究竟为什么会苦恼、忧愁或愤怒，这样可以帮助我们弄清自己所苦恼、忧愁、愤怒的事物，是否确实可恼、可忧、可怒，有时实际上并不是这样，那么不良情绪就会得到消解；最后，有时确实有可恼、可忧、可怒的理由，那么，就要寻求适当的方法和途径来解决它。比如，你如果因为考试前把握不大，对能不能考好感到焦虑不安，你就要积极把精力转移 到加强学习上来，集中精力搞好复习，减轻自己的忧虑。 （3）将不良情绪遗忘或转移掉。一般情况下，能对自己的情绪产生强烈刺激的事情，通常都与自己的亲身利益有很大关系，要很快将它遗忘，是很困难的。但是，可以进行积极地转移，即设法使自己的思绪转移到更有意义的方面上，或者主动去帮助别人，或者找知心朋友谈心，或是找有益的书来阅读。要使自己 的心思有所寄托，不要使自己处于精神空虚、心理空旷的状态。凡是在不愉快的情绪产生时能很快将精力转移他处的人，不良情绪在他身上存留的时间就短。 处理情绪的办法有很多，保持观照是最重要也最关键。大部份人的困惑和痛苦都是没有觉知，看不清自己，摸不透别人，所以迷乱不安。但观照自己也是最难做到的，因为自我比天大，你难于放下，变得谦虚。也因为我们不懂收心养性，寻找能静下来的方法。转载{ 沧之涛 }的回答 负面情绪的源头可以是负面经验，同样也可以说是负面的惯性，勾起你负面经验的事端只是借来的催化剂而已。 若情绪超越了自己能控制的范围，最好的方法不是释放或是压抑，而是无为而为，学习先定心，因为，负面能量太大时，胡乱释放出来的话可能连自己也承受不起，也容易影响别人。压抑是万万不能，因为问题的源头正是压抑所致。 心乱须先定心，看护情绪，不认同，不判断，让它出现，把感觉放在心的位置，管它眼还有泪，呼吸还很乱。心是最大的情绪控制中心，要稳定情绪必须从心开始，学习定心的方法。至于方法，每个人得靠自己寻找。法门有很多很多，关键不在法，而在你的用心，和意愿。相信自己有能力豁出去，海阔天空。 修心之路人人不同，不用比较，自己上路就是了。。{ 沧之涛 }转载请注明 成人成佛还是成为奴隶，都是你选择的结果。 我们要做回情绪的主人，拒绝受控。情绪并不等同事件。是情绪动了和坏了，并不是事件的本身。我们就是搞不清楚，认同了我就是那个情绪状态的全部，自讨苦吃，讨好情绪和冲动，却失去了自己。 我们可以透过自制的方法平静情绪，保持清醒和自主，这才是成熟的心灵管理。自制并不等同压抑，因为前者是省觉后的行动，后者是迷失的反应。所谓懂得自制，就是学习一套适合自己的情绪处理方法，一旦看到被情绪袭击时，得马上自我保护，提醒自己它只不过是借软弱打倒理性的纯粹思维惯性而已，找适当的方法打散负面情绪的集中点，如运动、静心、瑜伽、看电影、做义工、搞创作，找知己倾诉，做个spa，扮靓靓等等，把正面能量全都掏出来。帮助自己是需要决心和毅力的，并且必须是独自一人走和完成的路，也是成长的责任。自疗永远是最实用最实在的自保方法，谁都不能依赖。 答案补充 ↖(^ω^)↗加油哦，希望你永远开心快乐
诶,其实郁闷的感觉还挺好的类...真的挺好的,我觉得可以先在家里"窝藏"一阵子,上网,看电视,看电影先堕落一番,然后再猛然崛起!到时候你就会觉得很爽啦!而且是超爽哦!!!
心情特别烦躁该怎么办?当心情变得特别烦躁时，我们该如何应对呢？首先，要认识到烦躁可能与心理压力有关。你可能发现自己失去了兴趣，整天都感觉控制不住想要发火。面对这种情况，自我调整至关重要。1. 与朋友交流：找朋友聊聊天，一起做些愉快的事情，别人的陪伴可能会让你忘记烦躁。2. 培养兴趣爱好：无论是心烦意乱还是郁闷...
心情特别烦躁该怎么办?2. 尽量让自己保持平静，不要过于焦虑或急躁，这对情绪都不好。告诉自己，没有什么是大不了的，尽量分散注意力，做一些平时喜欢的事情，比如看书、写东西等，这些可以帮助舒展郁闷的情绪。3. 如果心情烦躁，可以出去逛街，要么和朋友一起，要么自己一个人。逛街可以看到新鲜的事物，观察人来人往，这...
心情特别烦躁该怎么办?2. 努力让自己保持平静，避免过度焦虑或急躁。告诉自己，没有什么事情是无法解决的。分散注意力，做一些平时喜欢的事情，如阅读、写作等，可以帮助缓解烦躁情绪。3. 如果心情烦躁，可以选择外出逛街。与朋友一同出行或独自漫步，看看周围的新鲜事物和拥挤的人群，这可能有助于放松心情。4. 进行适量的运动...
经常心里很烦躁,是怎么回事?心理学研究表明，人体内有各种生物钟，并有各自的循环周期，如智力生物钟为33天一循环，情绪生物钟为28天一循环，体力生物钟为23天一循环等。所以，人有时感觉情绪波动和心情烦躁是很正常的。虽然我们不能改变自己的生物节律，但可以通过调节缓解不良情绪，缩短情绪波动的时间，减少心情烦躁带来的不良影响...
当一个人烦躁到了极点,该选择一种怎样的方式去宣泄?一、换上衣服快速跑步。小编是一个非常热爱运动的人，因为我觉得运动之后的暴汗会让我觉得心情舒畅，并且在运动过程当中奋力奔跑时，全身上下的细胞都被带动起来，每一个肌肉都在呼吸，奔着会让我觉得无比的舒畅，所以，跑步会是我宣泄内心情绪的首选的方法。二、胡吃海喝。心情烦闷的时候，就会叫上...
...还是很开心的,突然心情就变得很坏,很烦躁,很想发火。该怎么办?1. 当你突然感到心情转变，从快乐坠入烦躁，甚至想要发火时，这可能表明你需要学习如何更好地控制自己的情绪。2. 医学上，情绪波动可能与内分泌失调有关，而心理学角度则可能指向你对外界评价过分敏感。成为一个不易受外界影响、内心强大的人，是一个需要持续锻炼和自我提升的过程。3. 当你能够对那些不...
心情特别烦躁该怎么办?5. 找出烦躁的原因 了解自己烦躁的原因是解决问题的第一步。可能的原因包括身体疾病、思维方式、心理压力等。了解原因后，可以更有针对性地采取措施来缓解烦躁。总之，当心情烦躁时，我们可以通过转移注意力、适当发泄、与他人交流、自我调节等方式来缓解。同时，找出烦躁的原因，并采取相应的措施，也是非常...
心情低落,烦躁,想哭又很压抑怎么办1. 与人交流：向亲朋好友倾诉您的感受，寻求他们的理解与安慰。若找不到合适的人倾诉，考虑咨询专业心理咨询师。2. 参与运动：通过锻炼释放压力，同时增强身体素质，促进身心健康。3. 学习放松技巧：掌握深呼吸、冥想或瑜伽等放松技巧，有效减轻心理压力和焦虑。4. 培养兴趣爱好：投身于您感兴趣的活动，...
心情烦躁易怒怎么办 推荐7个方法调理出好情绪一、心情烦躁怎么办？1、心情倾诉：倾诉是缓解压力的有效方式。将心中的不快全部倒出来，心情就会轻松很多。找一个信赖的朋友或亲人诉说，说出来后，你会感到无比的轻松。2、适当的哭一场：在极度悲伤时大哭一场，可以让情绪得到平静。哭是缓解紧张、消除烦恼和痛苦的好方法。专家指出，眼泪能将机体在...
心情烦躁怎么办呢心情烦躁，可以尝试以下方法缓解：1. 深呼吸放松法。当感到烦躁不安时，可以尝试进行深呼吸。深呼吸有助于放松紧张的神经，减轻压力。具体做法是通过鼻子缓慢吸气，吸气时胸部扩张，然后缓慢呼气，让身体完全放松下来。详细解释：心情烦躁是日常生活中常见的情绪反应，可能是由压力、焦虑、环境等多种因素引起...
囊谦县说：
不知道怎么办了?最近心情老是不好,很烦躁,不知道怎么办了,有什么
大米回复： 一般考虑与精神受到刺激有关 也可能与神经衰弱有关 与其他的关系不大,以上情况 一般可以服用天王补心丹 谷维素等药物治疗以上情况可以改善如果按以上方法治疗还是不能康复的,可以服用些苯二氮卓类的的镇静药物 你的情况是可以改善的,与其他的关系不大.
囊谦县说：
心好乱好烦躁怎么办谁能告诉我?
大米回复： 我心烦的时候喜欢听歌,逛街,其实心烦的时候有时候最好一个人静静,有的时候是因为太寂寞心烦,那就找好朋友说说话;心烦其实还是靠自己的情绪来控制,朋友越来越不好交了,最好自己安慰安慰自己,自己多爱自己一点.
囊谦县说：
最近心理很烦躁怎么办?
大米回复： 你好,首先考虑是工作和生活压力太大?除此之外就是神经衰弱了,吃点神经衰弱的药,多参加运动,多干点活.如果症状严重需要及时到医院就诊服用药物配合心理治疗.
囊谦县说：
心情烦要怎么办
大米回复： 一直想着自己很烦不烦躁才怪傍晚的时候出去透透气啊看看大自然或者听轻音乐
囊谦县说：
怎样消除郁闷情绪? -
大米回复： 那首先你得清楚你的郁闷之心来自什麽?为什麽而烦闷?是天气闷热还是工作期间和大家发生了不愉快的纷争?如果心情不好的根源是天气就躲到空调房去!如果是工作不稳定而郁闷和烦闷那麼就应该这样思...
囊谦县说：
我的心情总是很烦躁,能帮我分析下么?
大米回复： 心情烦躁是工作压力大或是最近遇到什么烦心的事情了吧?别急,适当的去广场逛逛放松一下,心情就好了
囊谦县说：
怎么让自己不烦躁?
大米回复： 虽然我不知道你身边发生了什么事情,但是我觉得首先要从自己身上找问题,我不是批评你,每个人都有不高兴的时候,绝大多数情况下都是因为自己内心很矛盾,建议出去逛逛、散散心.但是我最常用的方法是拿出一张纸,把自己不高兴的事情写在纸上面,想写什么就写什么,写完之后就把它死掉,可能不同的人有不同的方法,你可以试试.最后希望你能天天好心情,事事顺心
囊谦县说：
情绪低落怎么办? -
大米回复： 首先你都已经看清自己了.所以只要尝试着去改变就行了.人际交往是非常重要的,所以你必须坦诚跟别人交往.你对待别人怎么样,人家也会对你如何的.交际过程中最重要的是有话题,你可以到处聊理想....
囊谦县说：
老是感觉心情很烦,想想哭,心情不好引起了抑郁该怎么治疗?我都怀疑
大米回复： 泪是执着,想流泪是因为你心里执着着某一件事情,向别人倾诉吧~这会好点. 抑郁的话,还是要去看看心理医生,成都南亚什么研究所还不错的,可以去看看!
囊谦县说：
心痛,心烦的时候该怎么办了?
大米回复： 每个人都有方式去调节心情,发泄心中的不快.有的人选择听音乐,有的人选择逛街吃东西,也有的人选择发呆.黯紫弥漫喜欢写写东西,抒发情感.其实这些方法都只是让心转移目标而已,不再想不开心的事而已.让心静下来,这样想事情也...