你可能正在经历情绪管理上的困扰，以下是一些建议来帮助你应对当前的情绪问题：
意识控制：
- 当情绪即将失控时，用意识提醒自己保持冷静和理性。
- 可以进行自我暗示，如“别发火，发火会伤身体”。
自我鼓励：
- 使用哲理或名言来安慰自己，增强面对困难的勇气。
- 自娱自乐，尝试做一些让自己开心的事情。
语言调节：
- 利用语言的力量来调节情绪，如朗诵滑稽的语句来消除悲伤。
- 使用“制怒”、“忍”、“冷静”等词汇进行自我提醒。
环境制约：
- 改变当前环境，如到户外散步或到娱乐场所活动，以调节情绪。
- 观看滑稽电影或参与轻松的活动来消愁解闷。
自我安慰：
- 当目标无法实现时，寻找合理的理由来安慰自己，减少失望感。
注意力转移：
- 有意识地转移话题或做其他事情来分散注意力，如打球、散步或听音乐。
情绪宣泄：
- 向朋友或亲人倾诉内心的委屈和不满，或选择大哭一场来释放情绪。
- 注意宣泄的方式和场合要适当，避免伤害他人。
培养幽默感：
- 使用幽默的方式来应对生活中的烦恼，保持乐观积极的态度。
走进大自然：
- 通过接触大自然来放松心情，如登山、观海或走进森林。
- 感受大自然的美好，有助于缓解不良情绪。
总结：以上方法可以帮助你更好地管理情绪，缓解烦躁和失眠等问题。如果情绪问题持续存在且严重影响生活，建议寻求专业心理咨询师的帮助。
...时间不知道怎么怎么了,总是脾气暴躁,控制不住自己,看孩子写作业总是...1、意念控制法。在发火时，心中念念有词：别生气，不能跟他一般见识，有什么天大的事要发这么大的火呢？2、回避矛盾法。当和别人愤怒生气时，最好暂时避开，眼不见，心不烦，怒气自消。3、转移思想法。离开愤怒的环境，做点其他事情，转移自己的注意力。4、主动释放法。事后把自己的意见、看法、想...
我为什么老是控制不住自己啊毛病 。可以从坚持日常行动的“计划性”入手。有“计划”就有“目的”，只要坚持具体的目标，就可以有效地控制具体的行为。就一般人而言，平时也会出现控制不住自己以致于偏离行动目标的情况。举例来说，你本来是要开车出去，参加一位朋友的聚会;或是到一家大型超市去采购。可是，上路不久，就有一个毛...
为什么我自己控制不住自己的行为?成功自我控制的三个要素包括：设定明确标准、监控行为过程和改变行为的能力。目标不明确是自我控制失败的重要原因之一。比如，经常健身和节约开支的模糊目标，与具体到某日、某时上床睡觉等明确目标相比，更容易让人难以坚持。
我总是控制不住自己的念头,怎么办?其实这是一个常态，首先要接纳这样的自己，你是一个正常的人，正常的人都会有情绪，每个人都有控制不住自己的点，你也不例外，不要觉着自己是病态，这种不能掌控自己是什么缺陷。有了这种平常心之后，就慢慢的把这些痛点消灭掉，把这个底线给它在降低一些。他们很多人都说，人见得多了，就会让自己变...
当我控制不住我自己得时候我该怎么办?首先，冥想是提升自控力的有效途径。通过专注呼吸和身体扫描，我们可以训练自我意识，让原始冲动在正念中退居其次。即使作为初学者，每天早晨的安静环境也是冥想的好时机。其次，锻炼身体，比如设定小目标，如每90分钟起身做俯卧撑，可以帮助培养自控习惯。通过持续的小步骤，我们的大脑会逐渐适应这种模式，自控...
自己的自控能力非常不好,一点儿都控制不住自己,特别好玩怎么办?_百度...1加强思想修养。人的自制力在一定程度上取决于他们的思想素质。一般来说，具有崇高理想抱负的人决不会为区区小事而感情冲动产生不良行为。因此，要提高自制力最根本的方法是树立正确的人生观、世界观，保持乐观向上的健康情绪。2提高文化素养。一般来说，一个人的文化素养同其承受能力和自控能力成正比。
我控制不住自己怎么办?步骤\/方法：1 第一：遇到问题实在控制不住时，可以到没有人的地方喊两声，发泄发泄，减减压。也可以找亲人或朋友诉说诉说，减缓一下压力，使自己尽早的控制情绪，使自己的思维能够正常发挥，通过权衡利弊，使自己做出正确的判断。2 第二：在自己的情绪经常出现失控的时候，大家就可以给自己放一个小假来...
明知道是杞人忧天 还是控制不住自己的情绪 是怎么了建议你到正规医院，进行一下心理咨询。我先给你几条小的建议：一，可以找你信得过的亲友聊聊天，谈谈心事，看大家是怎么评价你的杞忧的。二，如果是太荒唐的担忧，你可以写在日记里，用文字的方式，自我分析、检讨一下，看看某些情绪是否不太合理。（并且，有了记录，以后再遇到类似问题，你也有个经验...
我想自律,可是我控制不住我自己,该怎么办一、学会开始，养成好习惯。想要自律，首先就要将自己的所有想法都付诸行动。自律不是空想，也不是每天的喊口号。你需要我们去付诸行动。很多人都想自律，但是往往又控制不住自己，那么这个时候，就一定要学会去开始自律。学会了开始之后，你离成功自律其实已经非常接近了。良好的开始就是一个好的开端。有...
控制不住自己怎么办?亲爱的同学们，请记住，控制自己并不是一件容易的事情，但只要我们时刻提醒自己，就一定能够实现。控制自己并非一蹴而就，它需要长期的努力和坚持。比如，在高三时，我常常会在晚上复习到深夜，那时我会提醒自己，这不仅是为自己，更是为了对得起那些支持我的家人。我还会想象，高考结束后，我将如何庆祝...
湘西土家族苗族自治州说：
我想自杀,总感觉自己一事无成,整天无所事事,控制不住自己,我该怎么办呀? -
菠菜回复： 朋友我很理解你的心情.你现在的想法真的很傻.我们应该珍惜自己的生命.因为人的生命只有一次.不可以重来.人来到这个这个世界上真的很...
湘西土家族苗族自治州说：
为什麽我总是克制不住自己的情绪? -
菠菜回复： 每个人都有不同的性格,我上学的时候也这样.很多时候觉得爸爸妈妈说了自己,莫名奇妙的就哭了,有时候是伤心,有时候甚至委屈.现在我知道了,那个时候是控制情绪的能力还不好,以...
湘西土家族苗族自治州说：
平时我的性格很温和的很少发火最近不知道怎么了控制不住自己的情绪经?
菠菜回复： 少吃含碘高的食物,比如海带..另外,买无碘盐吃.
湘西土家族苗族自治州说：
我怎么了?老是控制不住自己,做一些让我后悔的事... -
菠菜回复： 朋友你好,可能是因为高考前精神过于几种,紧张.\r\n高考...
湘西土家族苗族自治州说：
抑制不住自己的情绪
菠菜回复： 如果没有什么病例现象, 就无大碍 ,不排除是因为你父亲的去世给你造成的阴影,也就是说, 是你的感情发生转移了.我想说的是,解决的方法有很多, 但是未必对你有用, 这种情况其实是和性格还有其他因素有关的 ,单凭你这样说也不能看出你的具体状况就情与义下结论 . 而且 ,这个也不是什么坏事, 毕竟哭泣也是一种情绪发泄的一种方式, 比起压抑在心里, 这个更利于健康.没有必要大动干戈找些法子去制止自己哭,这个对生活影响不太大 ,希望你能坦然面对
湘西土家族苗族自治州说：
老是控制不住自己,我是不是有病. -
菠菜回复： 也许那是你自己心理上的一点毛病,有点妄想症,就是本来不需要的,却一定还是想去的到,一定要到心理上的一种满足,那个对于我来说,可以叫他富贵病,因为加入你是没有钱的话,你是不...
湘西土家族苗族自治州说：
为什么我老是控制不住自己呢?明明自己有很重要的事要做,可是一接触游戏、电影,自己就很难停下来!平时 -
菠菜回复： 毅力这种东西像习惯一样,要坚持,慢慢坚持,没人逼迫你,说白了就是内心不够强大.慢慢坚持下来,就能慢慢克服.
湘西土家族苗族自治州说：
我开始手淫了不想手淫但是老是克制不住自己该怎么?我开始手淫了不想
菠菜回复： 手淫本身不会带来任何损害和不良后果.但是过度手淫就属于一种心理障碍并且会严重影响身体降造成一些泌尿生殖系疾病性神经衰弱等.要戒掉手淫关键是自己的毅力少接触些性刺激的东西
湘西土家族苗族自治州说：
请问下我总是控制不住自己怎么办
菠菜回复： 对手淫的正确态度 无数事实说明,对自然产生的事物是堵不住的,只有加以合理引导,才是正确途径.所以“手淫”一词仍可继续使用.若把“手淫”废弃代以“自慰”,...